Программа
Модуль 1. Дорогие продукты питания, которым есть дешевая альтернатива
Урок 1. Тростниковый сахар.
- Мифы о сахаре.
- Биохимический состав продукта. Польза и вред.
- Разбор альтернативных, более дешевых продуктов.
Урок 2. Гималайская и морская соль.
- Почему она так популярна?
- Мифы о соли.
- Биохимический состав продукта. Польза и вред.
- Какую соль лучше покупать?
Урок 3. Семена чиа.
- Биохимический состав продукта.
- Разбор альтернативных, но более дешевых продуктов.
Урок 4. Спирулина.
- Стоит ли покупать спирулину?
- Биохимический состав продукта.
- Разбор альтернативных, более дешевых продуктов.
Урок 5. Ягоды годжи.
- Мифы о ягодах годжи.
- Биохимический состав продукта. Польза и вред.
- Альтернативные продукты.
Урок 6. Киноа.
- Биохимический состав продукта. Польза и вред.
- Разбор более дешевых продуктов со смежными характеристиками.
Урок 7. Голубика.
- Биохимический состав продукта. Польза и вред.
- Чем можно заменить?
- Какие ягоды можно и нужно включать в рацион?
Урок 8. Семена конопли.
- Биохимический состав продукта. Польза и вред.
- Альтернативные продукты.
Урок 9. Зелёная гречка.
- Мифы о зеленой гречке.
- Биохимический состав. Есть ли альтернатива?
Урок 10. Батат.
- Биохимический состав продукта.
- Разбор альтернативных, но более дешевых продуктов.
Модуль 2. Разбор продуктов, польза которых переоценена
Урок 1. Молочные продукты.
- Мифы о молочных продуктах.
- Кому, когда и сколько можно?
- Можно ли прожить без молочных продуктов?
Урок 2. Кус-кус. Манная крупа. Овсяные хлопья. Гранола.
- Разбор продуктов. Польза и вред.
- Стоит ли включать в рацион?
Урок 3. Растительные масла.
- Виды. В чем преимущества и недостатки каждого масла.
- Какое масло лучше? На каком лучше жарить?
- Мифы о маслах.
Урок 4. Хлеб.
- Виды хлеба. Мифы о хлебе.
- Какой хлеб покупать?
- Нужен ли хлеб при сбалансированном питании?
- Можно ли его есть при похудении? Сколько можно есть хлеба?
Урок 5. Мука.
- Виды муки. Мифы о муке.
- Какую муку лучше покупать?
Урок 6. Красное вино.
- Действительно ли полезно?
- Какое количество пить для максимальной пользы?
- Мифы о красном вине.
Урок 7. Сухофрукты.
- Что скрывается в сухофруктах?
- Стоит ли их включать в рацион? Мифы о сухофруктах.
Урок 8. Креветки, мидии, рапаны, красная икра.
- Польза и вред для организма.
- Стоит ли покупать? Есть ли альтернатива?
Урок 9. Безлактозные продукты.
- Биохимический состав безлактозного молока.
- Мифы о безлактозном молоке.
Урок 10. Безглютеновые продукты.
- Можно ли с помощью них похудеть?
- Мифы о безглютеновых продуктах.
- Для чего созданы данные продукты? Стоит ли их покупать?
Модуль 3. Разбор продуктов, польза которых недооценена
Урок 1. Яйца.
- Какие покупать?
- Мифы о яйцах. Какое количество яиц на самом деле можно есть в неделю? Можно ли есть желток? Стоит ли их покупать?
Урок 2. Сыр твердый выдержанный.
- Какой сыр более полезный?
- Стоит ли переплачивать за дорогие сыры? Где покупать сыры?
- Разбор состава.
Урок 3. Крупы.
- Какие крупы лучше покупать?
- Можно ли есть белый рис?
- Что такое шлифованные и нешлифованные крупы?
- Кому обязательно нужно замачивать крупы перед употреблением?
Урок 4. Банан и виноград.
- Можно ли поправится от бананов?
- Можно ли бананы и виноград при похудении?
- Есть ли польза в бананах? Стоит ли употреблять бананы?
Урок 5. Кокос.
- Польза и вред.
- Влияние на организм. Стоит ли тратить на него деньги?
Урок 6. Брокколи.
- Польза и вред.
- Стоит ли тратить на него деньги?
Урок 7. Авокадо.
- Существует ли альтернативный продукт?
- Стоит ли включать в рацион? Влияние на организм.
Урок 8. Макароны.
- Нужны ли они в рационе?
- Можно ли их есть при избыточном весе?
- Какие макароны можно включать в рацион?
Урок 9. Рыба.
- Можно ли быть здоровым человеком, если не есть рыбу?
- Какую рыбу лучше включать в рацион?
- Как питаться хорошей рыбой, и при этом не переплачивать?
Урок 10. Шоколад.
- Можно ли при лишнем весе или на диете?
- Может ли шоколад положительно влиять на человека?
- Какой шоколад лучше покупать?
- Можно ли включать в рацион белый или молочный шоколад?
Модуль 4. Топовые ошибки, которые допускают люди при покупке и употреблении продуктов
Урок 1. Кофе и чай.
- Необходимы ли они при сбалансированном питании, можно ли включить в рацион?
- Сколько чая или кофе можно за день?
- Когда его лучше пить? Влияние чая и кофе на организм.
Урок 2. Орехи и семена.
- Кому их обязательно нужно замачивать перед употреблением?
- Стоит ли покупать орехи? Сколько орехов можно есть?
- Какие орехи обязательно стоит включить в рацион?
Урок 3. Мед.
- Мифы о меде.
- Можно ли его включать в рацион? Польза и вред меда.
Урок 4. Сахарозаменители.
- Что говорят научные исследования о сахарозаменителях?
- Какие сахарозаменители можно включить в рацион?
Урок 5. ПП-десерты, конфеты, выпечка.
- Можно ли их употреблять?
- На что обращать внимание при покупке в магазине?
- Мифы о ПП-десертах.
Урок 6. Фрукты.
- Какие фрукты более полезны?
- Обязательно ли нужны фрукты в рационе?
- Польза и вред фруктов.
Урок 7. Овощи.
- Какие овощи обязательно нужно включить в рацион?
- Как не переплачивать за овощи зимой?
Урок 8. Супы.
- Мифы о супах.
- Почему от них стоит отказаться? Влияние на организм.
- Какие супы можно включить в рацион?
Урок 9. Сливочное масло.
- Какое сливочное масло можно включить в рацион?
- Есть ли в нем польза? На что обратить внимание при выборе масла?
Урок 10. Домашние свежевыжатые соки.
- Нужны ли соки?
- Мифы о домашних соках. Из чего нельзя делать соки?
