Готовые рационы на каждый день. Тариф Питание на 4 недели [Анна Литвиненко]

Как выглядит сбалансированный рацион на практике, а не в теории:

• В голове крепко засела мысль что, здоровое питание — это дорого, сложно, скучно и невкусно.
• Надо постоянно что-то выдумывать, потому что брокколи и гречка быстро надоедают.
• Нет времени и желания стоять у плиты, чтобы хоть как-то разнообразить завтраки и ужины.
• Хочется новых вкусовых сочетаний, ощущения сытости и энергии, а вместо этого тревога и чувство вины из-за съеденной шаурмы.
• Рекомендации врачей, фитнес-тренеров и нутрициологов не дают понимания, что положить в продуктовую корзину и как это вкусно приготовить. Вы продолжаете питаться хаотично, несмотря на то, что знаете, как надо.

Отсутствие четкого плана питания часто приводит к перееданию, незаметному набору веса и порочному кругу из диет и срывов.

В итоге мысли о еде больше тревожат, чем вдохновляют.

Тут ещё один нюанс…

Как убедиться, что в конкретный приём пищи вы съедаете всё необходимое?
Сколько белков, сложных углеводов, жиров и клетчатки должно быть на завтрак, а сколько на ужин?

ЭТО ВСЁ НУЖНО ВЫСЧИТЫВАТЬ САМОМУ?
КОНЕЧНО, НЕТ!

Невозможно перед каждым приёмом пищи вспомнить, какие полезные вещества вы не добрали на этой неделе, и на ходу придумать рецепт, сбалансированный относительно остальных завтраков, обедов и ужинов.

ВЫСТРОИТЬ ЭТОТ БАЛАНС САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРАКТИЧЕСКИ НЕРЕАЛЬНО.

Но есть простое решение — рационы на каждый день от профессионального нутрициолога, где всё посчитано и собрано в готовые рецепты вкусных блюд.

Кому подойдут готовые рационы
Хотите организовать вкусное и разнообразное питание для всей семьи, при этом не готовы проводить все вечера и выходные у плиты.
Пытаетесь внедрить принципы здорового питания и сделать их привычкой, чтобы не метаться всю жизнь от чипсов к гречке и не винить себя за вредную пищу и переедание.
Заботитесь о здоровье и красоте, но не обладаете достаточными знаниями, чтобы подсчитать пищевую ценность своих тарелок, и не собираетесь этим заморачиваться.
Ищете рецепты вкусных и полезных блюд с новыми гастрономическими сочетаниями, потому что не можете больше смотреть на вареную куриную грудку.
Мечтаете о готовом сбалансированном меню и списке продуктов на неделю, чтобы планировать питание, избегать перееданий и срывов.

Мы осуществили задумку о сбалансированном здоровом питании, которое приносит удовольствие.

Из чего состоит ежедневный рацион:
• подробные рецепты для полноценного питания по белкам, углеводам, жирам, клетчатке и т.д.;
⁠• список продуктов на неделю;
⁠• варианты перекусов, чтобы не сорваться на конфеты до обеда;
⁠• питьевой режим;
⁠• адаптация меню под индивидуальные особенности: пол, вес, образ жизни.

Что вы получите?
Готовый план питания, с которым вы точно знаете, что и когда будете есть. Это избавит от перееданий, необоснованных ограничений и беспокойства по поводу еды.
Улучшение самочувствия, хорошее настроение, ощущение легкости и сытости в течение дня.
Удобство и экономию времени на готовке.
Сбалансированные рационы с простыми понятными рецептами из доступных продуктов.
Новые вкусовые сочетания и красивые аппетитные тарелки — всё это вдохновит и вас, и ваших домашних.
Отсутствие тревоги по поводу дефицитов витаминов и микроэлементов у себя и детей. Вы будете точно знать, что ваши малоежки получают всё необходимое и растут здоровыми.
Экономию денег на консультациях со специалистами по питанию и БАДах.
Список продуктов на неделю. Вы не потратите в супермаркете лишних денег, потому что точно знаете, что нужно купить.
Разнообразный рацион за счет продуктов, доступных для любого бюджета. Вы убедитесь, что не вся полезная еда стоит дорого.

Литвиненко Анна, нутрициолог

— Практикующий нутрициолог, ведёт приём в клинике доказательной медицины.
— В 2019 окончила МГМСУ им. А.И. Евдокимова.
— Окончила годовую программу по доказательной нутрициологии Марии Кардаковой «Нутрициология: наука и практика».
— Прошла стажировку в Центре Диетологии Анны Мелехиной.