Хатха-йога — базовые формы. Тариф Мультимедиа на 120 дней [Михаил Баранов]
420₽
Дорогие друзья, перед вами специально разработанная методика для людей, планирующих пройти очные сертификационные курсы подготовки профессиональных преподавателей в соответствии с действующими международными стандартами.
Для кого предназначен курс?
Этот курс ориентирован не только на действующих и будущих преподавателей , но и на людей уже в достаточной мере «погруженных» в хатха-йогу — всех тех, кто хочет расширить свои представления о йоге, улучшить физическую форму и укрепить здоровье, сделать нервную систему более стрессо-устойчивой, а ум спокойным и ясным.
В чем уникальная особенность этого курса?
Автор курса — практикующий мастер йоги с опытом 25 лет.
Обучает профессиональных преподавателей хатха-йоги, развивая и совершенствуя свою методику с 2005 года.
Видеокурс состоитиз 6-ти базовых комплексов упражнений разного уровня сложности и 17-ти мини-сетов (созданных на их основе) — для отработки преподавательских навыков и «конструирования» индивидуальных программ.
Весь видеоматериал представлен на «фото-плакатах» в подробно иллюстрированной методичке (плакаты доступны для скачивания).
Курс содержит план занятий, ключевые рекомендации по практике, подборку авторских тематических статей и концептуальные очерки — все то, что позволит вам глубже разобраться в предмете, сделать свою практику более систематичной и эффективной и главное — сформирует базовые навыки для участия в любых преподавательских курсах.
Программа курса:
Модуль 1
Вводный урок — навигация и подборка тематических материалов
В базовой и мультимедиа версии:
Знакомство с автором, особенности методики, цели, задачи и структура курса. Дополнительные материалы — видео, аудио, статьи.
Модуль 2
Базовые формы хатха-йоги — часть 1 (уровень сложности — начальный-средний)
В базовой и мультимедиа версии:
— Полная тренировочная последовательность построенная по методике школы Йога108 (Москва) Продолжительность 1 час 53 минуты.
Запись «живых» специализированных классов, на которых представлены:
— фиксированные последовательности для отработки преподавательских навыков и повышения личного уровня практики;
— подробная демонстрация техники выполнения упражнений и методики ведения групповых занятий (тичинг);
— отдельные приемы коррекции йога-асан (аджасмент);
— комментарии позволяющие заниматься «под голос» в текущем режиме видозаписи.
Модуль 3
Базовые формы хатха-йоги — часть 2 (уровень сложности — средний +)
В базовой и мультимедиа версии:
Полная тренировочная последовательность построенная по методике школы Йога108 (Москва). Продолжительность 2 часа 18 минут.
Запись «живых» специализированных классов, на которых представлены:
— фиксированные последовательности для отработки преподавательских навыков и повышения личного уровня практики;
— подробная демонстрация техники выполнения упражнений и методики ведения групповых занятий (тичинг);
— отдельные приемы коррекции йога-асан (аджасмент);
— комментарии позволяющие заниматься «под голос» в текущем режиме видозаписи.
Модуль 4
Базовые формы хатха-йоги — часть 3 (уровень сложности — средний +)
В базовой и мультимедиа версии:
Полная тренировочная последовательность построенная по методике школы Йога108 (Москва). Продолжительность — 2 часа 19 минут
Запись «живых» специализированных классов, на которых представлены:
— фиксированные последовательности для отработки преподавательских навыков и повышения личного уровня практики;
— подробная демонстрация техники выполнения упражнений и методики ведения групповых занятий (тичинг);
— отдельные приемы коррекции йога-асан (аджасмент);
— комментарии позволяющие заниматься «под голос» в текущем режиме видозаписи.
Модуль 5
Последовательности для сдачи экзаменов «Личная практика преподавателя» — 3 видео-урока (программа повышенного уровня сложности).
В базовой версии:
Виньяса-асана-крама — базовые йога-асаны и виньясы с усложненными элементами (2 часа 5 минут). Студийная видеозапись на которой нет учеников — преподаватель демонстрирует и комментирует все упражнения в соответствии с экзаменационными требованиями школы ЙОГА108.
Демонстрация и комментарии позволяют заниматься в «потоковом режиме».
В мультимедиа версии:
Динамический комплекс «Карана-крама» — начальный уровень (17 минут) — практический класс с преподавательского курса.
Подготовка к Пранаяме — комплексы Сукшма-вьяяма (14 минут) и Прана-вьяяма (38 минут) — практический класс с преподавательского курса.
Виньяса-асана-крама — базовые йога-асаны и виньясы с усложненными элементами (2 часа 5 минут) — студийная видеозапись.
тематические статьи.
Пошаговые инструкции для составления плана занятий — как нужно комбинировать эти уроки, чтобы избежать срывов адаптации и обеспечить ощутимый прирост тренировочной формы.
Подробная иллюстрированная программа занятий на 3-6 месяцев, для индивидуализации практики — пошаговые инструкции, как ее адаптировать под свои текущие возможности.
6 иллюстрированных блоков асан — которые можно скачать, распечатать и использовать в качестве настенных мини-плакатов с последовательностями асан
Модуль 6
Короткие специализированные комплексы — 3 или 5 уроков (по 30-40 минут)
В базовой версии: 3 видео-урока
В мультимедиа версии: 5 видео-уроков
Здесь представлены специализированные комплексы асан и виньяс для развития подвижности отдельных суставных групп, силы, координации или подготовки к более сложным базовым асанам таким как самаконасана, хануманасана, эка-пада-дандасана, падмасана.
Модуль 7
Мини-сеты — «конструктор» для практики
Самый обширный раздел — 17 видео-уроков с короткими комментарии к ним для отработки преподавательских навыков и оптимизации личной практики.