[HYLS] Курс ранних подъемов [Дмитрий Компаниец]

80₽

Категория: Метки: , , , ,
Это невозможно, я сова!

Современный образ жизни соблазняет пойти спать попозже. Поэтому многие привыкли считать себя совами. На самом деле разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» чисто условное.

Наш организм умеет адаптироваться к любому режиму дня. Вы можете стать осознаннее и увереннее в себе, получать больше мотивации и энергии на важные для вас дела. Для этого важно грамотно настроить режим дня.

Исследования университетов Бирмингема, Суррея и Монаша подтверждают: за 3 недели «совы» могут сместить свои биологические часы и улучшить здоровье и самочувствие*.

*Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Medicine в 2019 году.

Курс для вас, если хотите:

  • Быть на шаг впереди, пока всё спит, и с чувством мини-победы вести спокойно остальные дела
  • Получить возможность заниматься утром тем, что для вас
  • по-настоящему важно
  • Долго быть энергичными и получать максимум от своего дня
  • Сделать свою жизнь вдохновляющей и улучшить самочувствие без стресса и насилия над собой

Что изменится после курса:

  • Вам реже хочется спать по утрам и в течение дня
  • Cнижается уровень стресса и напряжения
  • Возрастает скорость реакции и концентрация внимания
  • Повышается способность к творчеству и нестандартному решению задач
  • Уменьшается склонность к вредным привычкам
  • Укрепляется самодисциплина

Программа курса:

21 день плавных изменений на практике

Модуль 1. Учимся рано ложиться

  1. Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
  2. Искусство маленьких шагов
  3. Вечерний ритуал
  4. Еда может украсть твой сон
  5. Как легко засыпать
  6. Как лучше выспаться
  7. Резюме и пример из жизни

Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.

Модуль 2. Учимся рано вставать

  1. Твои цели и смыслы
  2. Отдых – лучший инструмент развития
  3. Утренний ритуал
  4. Техника для идеального дня
  5. Я принимал контрастный душ в течение 6 месяцев
  6. Зарядка в кайф
  7. Дыхательные практики вместо 1000 чашек кофе
  8. Медитация
  9. Резюме 2 го модуля и пример из жизни

Лайфхаки для ранних подъемов.

Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.