[Иматон] Майндфулнес Практика повышения стрессоустойчивости в неблагоприятных жизненных ситуациях 2 ступень

II ступень. Погружение
В результате обучения участники смогут:

• более полно и глубоко освоить простые, но эффективные техники поддержания себя в спокойном, уверенном, ресурсном состоянии;
• углубить навыки осознанного и адекватно реагирования на стрессовые ситуации, позволяющие заботиться о себе, не разрушать себя, не растворяться в ситуации и в других;
• овладеть искусством справляться с наиболее распространёнными психологическими и эмоциональными недомоганиями;
• научиться помогать родным и близким, создавая вокруг комфортное и гармоничное окружение.

В программе:
День 1
Вспоминаем…

• Персональный словарь образов.
• «Личное убежище».
• «Третейский наблюдатель».
• Техника дыхания «12 бумерангов».
• «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом.
• «Майндфулнес» и эмоции, техника «Другие постояльцы».

Продолжаем…

• Техника «body-scan operator».
• Работа с мышечным «панцирем».
• Ситуация и Тело.
• Эмоции и Тело.

День 2

• «Майндфулнес» и апатия: техника «Логистика внутренних сил».
• Я в Мире — триксель осознанности.
• Использование любопытства и интереса.
• Техника «Выключение социального автопилота».
• «Майндфулнес» и депрессивные состояния, техника «Мюнхгаузен».
• От оценки ситуации – к результату опыта.
• Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».
• Заботиться нельзя баловать. Где поставить запятую? Техника работы.
• Открываясь Миру: техника «Осознанной фильтрации».