Для тех, кто хочет:

уметь есть без спешки, а не закидывать в себя еду как попало
научиться наедаться, а не переедать
слушать свое тело, а не советы окружающих о том, что есть

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ — МЕТОД, РАЗРАБОТАННЫЙ АМЕРИКАНСКИМ ПСИХОЛОГОМ ДЖИН КРИСТЕЛЛЕР. ОНА ИСПОЛЬЗОВАЛА МЕДИТАЦИИ ДЛЯ РАБОТЫ С ЛЮДЬМИ С ОЖИРЕНИЕМ. ОНИ ЕЛИ ВСЕ, ЧТО ХОТЕЛИ, ИСПОЛЬЗОВАЛИ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ — И ХУДЕЛИ!

ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:

Едите «на автопилоте»
Переедаете от усталости и стресса
Постоянно едите с телефоном или под ТВ
Не можете наесться, когда вкусно
Едите без голода «за компанию»
Не знаете, как остановиться вовремя

КАК ПРОХОДИТ ИНТЕНСИВ:

Каждый день вы будете получать от Светланы аудио-инструкцию с заданием
Включайте аудио — выполняйте задание — осваивайте навык
Один день — одна практика — один навык
Вам понадобится 10-15 минут ежедневно
Практика и освоение навыков

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВСЕГО ЗА 14 ДНЕЙ?

Пошаговую программу освоения Осознанного питания
Ежедневные практики осознанности с едой
Навыки обращения с «вредными» продуктами
План действий на случай пищевого срыва
Поддержку единомышленников

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
ДЕНЬ 1
ДЕНЬ 2
Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности
Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками
ДЕНЬ 3
ДЕНЬ 4
Медитация с крекерами с сыром
Практика осознанности чувства голода
ДЕНЬ 5
ДЕНЬ 6
Практика осознанности вкуса
Практика осознанности уровня насыщения
ДЕНЬ 7
ДЕНЬ 8
Практика осознанности исцеляющего прикосновения
Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов
ДЕНЬ 9
ДЕНЬ 10
Осознанность пищевых тригеров
Эксперимент со шведским столом
ДЕНЬ 11
ДЕНЬ 12
Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами
Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами
ДЕНЬ 13
ДЕНЬ 14
Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой
Третий компонент осознанности
Прямой эфир с ответами на вопросы

Интенсив по осознанному питанию [Светлана Бронникова]