Упражнения для стоп, голеностопа, коленей и бёдер – для кровообращения и стройности ног. Семинар пройдет офлайн с трансляцией онлайн через zoom с обратной связью. Онлайн участники могут включать свое видео, чтобы преподаватель видел их, могут задавать вопрос через чат и голосом.
Упражнения для стоп, голеностопа, коленей и бёдер – для кровообращения и стройности ног. Семинар пройдет офлайн с трансляцией онлайн через zoom с обратной связью. Онлайн участники могут включать свое видео, чтобы преподаватель видел их, могут задавать вопрос через чат и голосом.
Когда речь заходит о стройности и красоте ног, то в первую очередь имеет смысл заняться стопами. Ведь именно от их работы зависит то, что происходит с ногами в целом и то, как ноги поддерживают позвоночник.
Часто именно неправильное распределение веса при ходьбе, слабость или малоподвижность каких-то частей стопы, приводит к тому, что с возрастом форма ног еще больше деформируется, нарушается кровообращение, появляются отеки, варикоз, болят суставы.
На семинаре будет краткая теоретическая часть, чтобы понимать, почему мы выполняем именно такие упражнения именно в такой последовательности. Практика позволит освоить упражнения, которыми можно улучшить состояние стоп и ног при регулярном выполнении от 10-15 минут в день.

Программа семинара

Небольшая теоретическая часть
- Деформации стопы, нормы
- Правильная ходьба
Мобилизация стоп
Укрепление продольного свода стоп, обеспечивающих амортизацию во время ходьбы
Упражнения для устранения косточки на большом пальце
Стабилизация голеностопных суставов
Упражнения для правильной ходьбы
Выравнивание коленей, Х- и О- деформаций
Упражнения для переднего бедра и тонуса надколенного пространства
Комплекс упражнений, который можно включить в ежедневную зарядку и тренировку для здоровья стоп и ног

Йога для здоровья стоп и стройности ног [Мариия Будник]