В этом онлайн-курсе представлены практические занятия для регуляции физического и эмоционального состояния с построением плана занятий в соответствии с ежемесячными изменениями в организме женщины.

Этот курс для тех, кто:

Хочет улучшить физическую форму, подвижность тела и гибкость.
Хочет улучшить самочувствие и настроение.
Хочет уменьшить тревожность, улучшить качество сна.
Хочет сама влиять на свое психоэмоциональное состояние.
Хочет переключиться с повседневных дел на себя.
Хочет качественной разгрузки и умственного отдыха.
Хочет повысить стрессоустойчивость.
Хочет внутреннего спокойствия и стабильности.
Хочет улучшить состояние здоровья.

Чему вы научитесь:

Самостоятельно заниматься йогой дома без специального оборудования.
Техникам расслабления и снятия стресса.
Выстраивать план занятий с максимальной пользой для здоровья.
Безопасному выполнению упражнений.
Справляться с тревожностью.

Почему стоит выбрать этот курс?
Я создала этот курс на основе опыта работы с женщинами в индивидуальном и групповом формате. Я и для себя искала долгое время оптимальный тренировочный режим, план, которого можно придерживаться, чтобы не потеряться в разнообразии упражнений. Чтобы занятия не приводили к усталости, а наоборот приносили новые силы и энергичность. Были доступны многим женщинам несмотря на изначальную физическую подготовку, и постепенно позволяли наращивать силу и гибкость. Чтобы занятия приносили удовольствие и мгновенный эффект спокойствия и умиротворения.

Нельзя не учесть также то, что состояние и настроение женщины меняется, имеет цикличность. Иногда нужно сбавить обороты и заниматься спокойно, а иногда простимулировать себя к силовым упражнениям, от которых получишь большую пользу. Заботиться о себе и своем здоровье наперед, а не когда настанет время пожинать плоды нашей малоподвижной и стрессовой жизни. Заниматься сейчас и радоваться тому, что можешь сделать сейчас для себя. Мое здоровье нужно только мне, только я могу позаботиться о нем. А когда я здорова, спокойна и счастлива, я могу позаботиться о близких, о тех, кто меня окружает.

Сделав шаг в практику, помните, для чего вы это делаете. Пусть ваша мотивация будет вашей путеводной звездой. И пусть также практика приносит вам радость прямо сейчас. Я постаралась сделать занятия этого курса именно такими. С пользой и удовольствием. Материал собирался целый год, для того чтобы как пазл, сложиться в один курс. Чтобы объединить такие разнообразные подходы в йоге, где есть и статические, и динамические упражнения, упражнения на укрепление мышц, и на подвижность суставов, множество дыхательных и релаксационных упражнений. А сколько разнообразной работы с позвоночником в йоге! Я взяла самое, на мой взгляд, эффективное и «работающее».

Йога для женщин [Алена Янбухтина]