Я помогу Вам разобраться, почему, несмотря на все усилия – Вам не удается быть в гармонии со своим пищевым поведением. Уровень нашего аппетита, энергии, скорость метаболизма и гормональный статус регулируются именно головой. С ней мы и будем работать. С помощью этого гайда Вы поймете, почему же Вы переедаете НА САМОМ ДЕЛЕ: что лежит в основе и, как влиять на свои отношения с едой. Никакой магии и шаманства – всё в соответствии с научными данными и логикой!

Тоже ХОТИТЕ?

Перестать объедаться, «как не в себя»?
Научиться «слышать» во время СИГНАЛ ТЕЛА О СЫТОСТИ?
Изменить свои вкусовые предпочтения?
Начать наедаться небольшими порциями?
Чтобы ЗАКОНЧИЛИСЬ ОГРАНИЧЕНИЯ себя: «Мне ничего нельзя, я на диете!»
Чтобы ушел страх ехать в гости или собираться с друзьями на праздники, потому что велик риск «сорваться», объесться?

«просто возьми и перестань жрать!»
«невозможно не переедать — это же такое удовольствие!»
«Забей, просто ты такая!»
«Всё дело в привычке! это не изменить, смирись!»

Порой кажется, что ты остался один на один со своей проблемой – никто больше не понимает, не с кем поделиться, и ты реально понимаешь, что сама не знаешь, от чего срываешься порой на еду. Либо понимаешь, почему, но что с этим дальше делать – нет вариантов.

этот ГАЙД точно для ВАС, если ВЫ

Испытываете периодические или постоянные приступы «жора»
Считаете, что Вам уже ничего не поможет, и у Вас просто нет силы воли
Порой, как в бреду, съедаете огромное количество еды и потом вините себя
Чувствуете косые взгляды окружающих, которые обсуждают как Вы едите
Часто ругаете себя за съеденное
Убеждены, что Вам «не дано» наладить свое пищевое поведение

ВЫ узнаеТЕ:

Как формируются проблемы с едой?
Как можно помочь себе сегодня САМОМУ?
Как перестать срываться на еду?
На сколько сильно влияют на ВАС привычки питания и, как их побороть?
каковы 3 самые главные причины переедания, устранив которые — Вы избавиТЕСЬ от срывов навсегда?

СОДЕРЖАНИЕ ГАЙДА

1. тест на пищевое поведение
Занимает всего 5 минут времени — и дает много ответов

Профессиональная система DEBQ
Тест помогает понять, есть ли у Вас нарушения в питании

РЕЗУЛЬТАТ

Узнаете к какому из типов переедания относится Ваше и, в чем его основная причина
Поймете, из-за чего случается большинство Ваших срывов

2. видео-урок
продолжительностью 70 минут пролетает незаметно!

Из-за чего происходит сниженная насыщаемость, и как ее устранить?
Как обрести гармонию с едой без диет, ограничений и силы воли?
Что такое пищевые привычки, и как их изменить?
Что не хватает человеку, если он переедает?

РЕЗУЛЬТАТ

Начнете относиться к себе и своему питанию с безусловной любовью
Разложите по полочкам свои «барьеры» перед здоровыми отношениями с едой
Перестанете топтаться на одном месте от срыва к срыву
Расстанетесь с деструктивными пищевыми привычками (объедаться по праздникам или вечерами)

3. ПРЕЗЕНТАЦИЯ СО ВСЕМИ ПРАКТИКАМИ
В вашем пользовании навсегда останутся ценные практичные материалы:

Шкала голода и насыщения: как отслеживать?
Дневник питания
Дневник эмоций

РЕЗУЛЬТАТ

Научитесь различать разницу между голодом и аппетитом
Поймете, как Ваше внутреннее состояние влияет на аппетит и КАК ВЛИЯТЬ НА ЭТО
Научитесь работать со своими эмоциями без подключения еды

4. АУДИО-МЕДИТАЦИЯ НА СОКРАЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА
Навсегда изменит ваши отношения с едой

Как научиться чувствовать свое тело?
Как почувствовать желудок?
Как научиться слышать его сигналы?
Будем делать глубокие мощные медитативные практики

РЕЗУЛЬТАТ

Ощутите, каково это: когда возможно управлять ощущением наполненности желудка
Поймете, как управлять этим состоянием
Научитесь самостоятельно в него погружаться
Перестанете жить в чувстве вины и стыда за съеденное

Как перестать переедать без запретов [Наталья Щербинина]