Как похудеть? [Татьяна Демьяненко]

206


Меня зовут Татьяна Демьяненко и я — Тренер-Нутрициолог, выпускник-отличник FPA, член Европейской Ассоциации Фитнеса. Кето-коуч. Мама двоих детей.

Когда я только-только открыла для себя КЕТО я уже была опытным похудальщиком.
Программа курса:
Неделя 1:

  • Общее вводное занятие.
  • Корзина покупки минералов
  • Вводное занятие по приему минералов
  • Меню на первую неделю
  • Вводное занятие по белкам, жирам и углеводам
  • Список необходимых анализов
  • Способы приготовления кето-еды
  • Итоговый тест по первой неделе

Неделя 2:

  • Меню на вторую неделю
  • Как определять БЖУ “на глаз”
  • Упражнения для спины
  • Все про бронекофе, жировые бомбы, перекусы
  • Дополнительное занятие про воду и минералы
  • Итоговый тест по второй неделе

Неделя 3:

  • Тренировки для начинающих
  • Все про уксусы/чаи/ферменты
  • Все про голодания
  • Новый режим питания
  • Меню на третью неделю
  • Итоговый тест по третьей неделе

Неделя 4:

  • Тренировки
  • Как преодолевать плато
  • Как выживать в праздники и отпуска
  • Кето для детей
  • Кето для сохранения кожи и волос
  • Как справляться со стрессом
  • Дыхательные практики
  • Дополнительные научные статьи
  • Итоговый тест по курсу

Внимание! Программа не окончательная, если я увижу какой-то конкретный запрос от участниц, я оставляю за собой право добавить этот материал.