В попытках улучшить здоровье мы, как правило, обращаем внимание на качество питания, но не на качество сна. Это серьёзный недочёт и я хочу обратить ваше внимание на эту тему.

Кондиционер на 17°-19°С, маска для сна на глаза, беруши в уши — вот некоторые из ЭФФЕКТИВНЫХ составляющих гигиены сна, которые относительно просто начать практиковать.

В попытках нормализовать сон мы чаще всего идём на компромиссы, полумеры.

Кардинально изменить образ жизни — сменить работу с целью снижения уровня стресса или отказаться от телевизора (компьютера, смартфона) дабы не мешать вечерней выработке мелатонина ГОТОВЫ ДАЛЕКО НЕ ВСЕ.

Часто мы слышим: не нуждаюсь в оптимизации сна — т.к. падаю «замертво», добираясь до постели. Тут проблема в том, что и просыпаетесь вы, скорее всего, «полумертвым», а это явный признак того, что пора призадуматься о качестве вашего сна.

Я длительное время собирал и систематизировал информацию о сне и подготовил вебинар из четырех частей “Сон и жиросжигание”:
1. Структура сна.
2. Факторы стимулирующие качество сна.
3. Особенности регулирования сна на низкоуглеводном питании.
4. Вопросы-ответы.

Формат: 4 видео продолжительностью 40-55 минут

Проведите простой опыт: отодвиньте свой утренний кофе (чай) на час от обычного времени. Чувствуете себя вялым? ПРИХОДИТЕ НА ВЕБИНАР нам есть о чём поговорить.

Автор: Валерий @humberto031072
Нутрициолог — закончил курсы доктора Эрика Берга (США).
Эксперт по низкоуглеводному питанию и силовому тренингу.

[Ketogenic] Сон и жиросжигание [Валерий Подрубаев]