[kolsanova.fit] Марафон похудения Жара дома 2023 [Анастасия Колсанова]

180

ДАВАЙ СО МНОЙ, ЕСЛИ:

• Не можешь сбросить лишний вес
• Хочешь рельеф и тонус
• Постоянно заедаешь стресс, отекаешь
• Срываешься с правильного питания
• Не можешь влиться в режим
• Мучает апатия и сонливость
• Не радует отражение в зеркале

Изменения:

  • Стройное тело без боков и живота
  • Подтянутость и рельеф
  • Ощущаю себя молодой и красивой
  • Наладила режим питания
  • Стала энергичнее и продуктивнее
  • Получила высокий уровень мотивации
  • Уверена в себе, ловлю взгляды окружающих

ПРОГРАММА МАРАФОНА:
Микс умеренных высокоинтенсивных и силовых нагрузок в сочетании с мягким фитнесом и растяжкой для восстановления мышц. Тренировки проходят в прямых эфирах в 10:00 (мск) и сохраняются на 72 часа. Продолжительность до 60 минут.
Новые тренировки, а также сокращение блока о технике упражнений. Больше чистой работы без объяснений, но с такой же заботой о вашей безопасности.

ОБНОВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ:

Работа с домашним инвентарем для прорисовки рельефа
ДОМАШНИЕ КОМПЛЕКСЫ НА РЕЛЬЕФ
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И РЕЦЕПТЫ

  • рацион питания на 1600 ккал, 1800 ккал, 1800 ккал вегетарианский, 1800 ккал постный
  • чек-лист о питании при грудном вскармливании
  • чек лист взаимозаменяемых продуктов
  • чек-лист о правильном питании + рецепты
  • чек-лист ограничения в питании
  • чек-лист питание
  • чек-лист антицеллюлитный уход
  • чек -лист чек-ап организма и приём витаминов
  • чек-лист параметры