Комплекс И Цзинь Цзин [Станислав Сущёв]

90

Сделаете поясницу подвижной и свободной Укрепите мышцы спины
Упражнения:

  • Поменять звезды в созвездии
  • Волочить за хвост девять коров
  • Девять духов вращают мечами
  • Лежащий тигр бросается на добычу
  • Бить поклоны
  • Вилять хвостом, качать головой

Нормализуете работу сердца и лёгких Восстановите нормальную циркуляцию крови
Упражнения:

  • Вэйто преподносит палицу – 1
  • Вэйто преподносит палицу – 2
  • Вэйто преподносит палицу – 3
  • Волочить за хвост девять коров
  • Выпустить когти, расправить крылья

Улучшите подвижность в шее и плечах
Упражнения:

  • Поменять звезды в созвездии
  • Волочить за хвост девять коров
  • Девять духов вращают мечами
  • Молодой дракон выпускает когти

Сделаете колени и тазобедренные суставы подвижными, а ноги более гибкими
Упражнения:

  • Девять духов вращают мечами
  • Присесть на трёх уровнях
  • Волочить за хвост девять коров
  • Лежащий тигр бросается на добычу

Улучшите подвижность в области талии и избавитесь от лишних сантиметров
Упражнения:

  • Поменять звезды в созвездии
  • Волочить за хвост девять коров
  • Девять духов вращают мечами
  • Молодой дракон выпускает когти
  • Вилять хвостом, качать головой

Результат выполнения комплекса: крепкое здоровье, подвижность позвоночника и суставов, море энергии!