Красивая осанка [Ирина Брехт]

Красивая осанка (2019)

Комплекс 15 минут для здоровых суставов, красивой осанки, эффективных и безопасных движений в жизни и на тренировках

Хорошая осанка помогает выглядеть выше, стройнее и увереннее в себе. Это красиво и делает человека заметным.

Но это не просто “живот — в себя, плечи — назад”. Это правильное положение всех частей тела, правильное натяжение и длина всех мышц и фасций — сидя, стоя и во время любого движения.

Тогда любая нагрузка ложится равномерно на каждый сустав, что снижает риски травм, помогает тренироваться качественней, нагружать нужные мышцы, быть сильнее.

Комплекс состоит из нескольких групп упражнений:

• Массаж с мячом
• Растяжка
• Мобилизация
• Активация мышц

Формат PDF