В курсе Ваc ожидает 4 тренировки. Сначала выполняем первую тренировку в течение 7 дней. Далее переходим ко второй тренировке и также выполняем ее 1 раз в день в течение 7 дней. И так далее. Курс рассчитан на 28 дней.
После окончания курса можно его повторить! Все тренировки останутся у Вас навсегда.
Какие будут упражнения?
Упражнения, из которых построены тренировки данного курса, направлены на проработку разных мышечных групп нижней части тела (ягодицы, бедра, голени). В курсе более 25 упражнений!

— Мы нагружаем самые крупные мышцы тела (это мышцы бедер), тем самым вызывая в организме выработку омолаживающих гормонов (гормона роста = соматотропина)
— Мы разрабатываем суставо-связочный аппарат, осуществляем профилактику артрозов
— Мы осуществляем профилактику варикозной болезни (если она уже есть, просто выполняйте тренировки в компрессионном трикотаже!)
— В передней части бедер мы убираем нависания и складки над коленями
— Также мы убираем отечность в ногах, работая над мышцами голени (икры)
— Мы работаем над формой ягодиц: оформляем красивую округлую форму
— Мы “шлифуем” заднюю поверхность бедра, добавляя ей упругости
— Мы убираем “ушки” (“галифе”) на внешней части бедра
— Мы укрепляем мышцы внутренней поверхности бедра
:

Курс для бедер и ягодиц Стройные и упругие за 28 дней [Владимир Никифоров]