Состав онлайн-курса

Важная теория (скучно не будет) и много-много практики:

Начнем с основ пищеварительной системы. Структура, функции, пищеварение, всасывание, регуляция.
Элементы рационального питания. Белки, жиры, углеводы, вода, витамины, минералы и т.д.
Поговорим о сне. И его роли в вашей стройности.
Пищевые добавки. Классификация и основные пищевые добавки.
Главные принципы рационального питания.
Типы конституций. Индекс массы тела.
Типы ожирения.
Физиологические и поведенческие причины накопления лишнего веса.
Нарушение пищевого поведения (анорексия, булимия, орторексия).
БЖУ — что это такое? Как сочетать?
Что есть утром, в обед, вечером? Как не ходить вечно голодной?
Сколько воды пить в день.
Различные способы коррекции веса.
Самостоятельное составление плана достижения стройного тела.
Продуктовая корзина и способы приготовления.
Питание дома, в кафе, в гостях.
Поговорим о мифах в питании: хлеб, бананы, соль, усилители вкуса, ГМО…
Составление рациона с учётом БЖУ на сутки.
Поддержание достигнутого результата.

Обязательно затронем тему психологии. Организм – это система. И работать над питанием без ментальной составляющей бессмысленно.
Готовьтесь к трансформации!

Кому подходит курс

В курсе есть основы и специфика. И при это мы сделали его максимально универсальным. Он подойдет:

девушкам, которые хотят питаться полезно, вкусно и при этом иметь стройное тело;
спортсменам;
кормящим матерям;
беременным;
веганам и вегетарианцам.

В этом курсе база, которая передаёт вам навык. Как вы однажды научились ездить на велосипеде, мы сделаем то же самое с вашим умением подобрать себе рацион питания.

Формат прохождения

1,5 месяца работы над собой. От простого к сложному. Вы смотрите видеоурок, затем выполняете задание.

Курс вы проходите самостоятельно.

Вы легко встроите курс в свою работу и личную жизнь.

Что в результате?

Вы научитесь самостоятельно составлять себе рацион в соответствии со своими потребностями и целями.

Будете знать причины лишнего веса и как с ними бороться.

Не попадёте в зависимость от «правильного питания» на похудении, а будете наслаждаться жизнью.

В результате у вас появится навык, который останется с вами навсегда.

Курс по питанию new [Екатерина Усманова]