Состав курса:

9 видео-лекций
9 записей вебинаров с автором
задания для самостоятельной практики

Курс включает базовые понятия и термины осознанности, Mindfulness.
На этом курсе больше внимания уделяется вашей личной практике, вашему пониманию внимательности.
За 9 недель вы научитесь

Чаще замечать и получать больше удовольствия от приятных мгновений
Меньше страдать от неприятных ситуаций и переживаний
Более умело обращаться с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями
Распознавать, применять и развивать навыки базовой осознанности в любой жизненной ситуации
Находить и задействовать состояния покоя, потока и ясности
Глубже и чище общаться с людьми
Чаще действовать с опорой на ценности
Регулярно и качественно медитировать

После курса вы сможете:

Развернуться навстречу жизни во всех её проявлениях,
Использовать любые события и ситуации в качестве опоры для практики (позиция исследователя, а не жертвы),
Интегрировать медитацию и осознанность в жизнь,
А также, по желанию, пойти на последующие модули, обучающие более глубокой индивидуальной практике, а также преподаванию базовой осознанности в группах и индивидуально.

Ведущий курса — Виктор Ширяев
Преподаватель практик осознанности и современной медитации. Официальный представитель систем Basic Mindfulness и Unified Mindfulness (USA),
Сертифицированный эмбодимент-фасилитатор (телесно-ориентированный подход),
Опыт регулярной медитации 11 лет, прошел несколько интенсивных молчаливых ретритов в Непале, Таиланде и Мьянме (самый длительный — 64 дня). Опыт преподавания осознанности и техник медитации — 7 лет. Опыт работы с группами и преподавания — 19 лет (с 2001 года).

Курс практики базовой осознанности. Лайт [Виктор Ширяев]