Мануал. Здоровые колени [Александр Булахов]

Представляю вашему вниманию пособие #Здоровые_Колени — единственное и уникальное в своем роде!

Это не просто чтиво из разряда «10 таблеток для суставов» или «5 упражнений для колен». Это целостный иструктурированный материал моего авторства, состоящий из двух больших частей:

1. Теоретическая часть. Общая информация об устройстве нашего организма, и коленных суставов в частности. Рассмотрены самые частые проблемы с коленными суставами. Даны общие советы по профилактике и устранению проблем.

2. Практическая часть. В данном разделе почти вся информация — это мой личный опыт борьбы с проблемами в коленях (а это, к моему сожалению, более 5 лет). Дана информация по анализу проблем, благодаря которой вы сможете узнать, что конкретно с вашими коленями. Исходя из этого, вы можете определить дальнейшие действия.

В мануале описаны ШЕСТЬ фаз восстановления, от фазы №0 (когда вы с трудом можете передвигаться от болей), до фазы 5 (возвращение в тренажерный зал/привычным нагрузкам).

В каждой части даны СВОИ рекомендации по:

— приему препаратов

— восстановительным процедурам и режиму

— упражнениям ЛФК/программам тренировок

Это отличительная особенность «Здоровых Коленей» — то, что помогает нам в фазе 5-6, на ранних стадиях может лишь усугубить ситуацию!!! Почти 95% людей не учитывают своего состояния, и используют слишком «тяжелые», в данный момент, для них упражнения!!!

Всего более 50 упражнений, для каждого упражнения минимум две иллюстрации, подробное описание техники, возможных ошибок, рекомендации по темпу, повторам и подходам. Повторюсь, что для каждой фазы (а для успешного восстановления важно пройти их все) набор упражнений, объем и недельный распорядок дня различны!!!

ТИПЫ УПРАЖНЕНИЙ:

— разминочные/разогревающие

— динамические без нагрузки

— динамические с нагрузкой

— статические без нагрузки

— статические с нагрузкой

— общеразвивающие упражнения

— силовые упражнения

— профилактика проблем с поясницей, голеностопным суставом

— упражнения комплекса растяжки

Дана информация по профилактике проблем с коленными суставами — что принимать, чем мазать.

Также затронуты темы фиксаторов коленных суставов, их польза и вред, дан список упражнений, входящих в группу риска.

Объем пособия -59 страниц теоретической части и 106 страниц практической, формат — pdf.

Всем покупателям предоставляется БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ по вопросам мануала.

Всем крепкого здоровья и здоровых коленей!