Марафон 7-дневная проработка души и тела [Александра Бонина]

80₽

Категория: Метка:
Это не нарезки из моих программ. Это специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений!

Формат тренировок:
видео с упражнениями для тела и души

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА МАРАФОНА
(день 1)
Видео-тренировка по разгрузке позвоночника и расслаблению всего тела:

  • Снимем напряжение с мышц корпуса, плечевого пояса и ног
  • Добавим легкости и гибкости позвоночнику и суставам
  • Разгрузим нервную систему и расслабим тело

Также вы получите:

  • Первый видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам по-настоящему расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим

я (день 2)
Видео-тренировка по укреплению мышечного корсета и мышц таза:

  • Сделаем акцент на мышцах живота и глубоких мышцах позвоночника
  • Уделим внимание мышцам диафрагмы таза
  • Активизируем ягодичную зону

Также вы получите:

  • Второй видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам получить заряд целеустремленности в рабочих делах на весь 2019 год

(день 3)
Видео-тренировка по улучшению осанки и избавлению от сутулости:

  • Расслабим мышцы грудной клетки и плеч
  • Укрепим мышцы лопаток и спины
  • Сделаем акцент на мышцах шеи

Также вы получите:

  • Третий видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам осуществить одну свою мечту 2019 года прямо на марафоне (или сделать к ней первый шаг

(день 4)
Видео-тренировка по увеличению свободы движения ног:

  • Снимем напряжение со стоп и голени
  • Улучшим объем движений в суставах ног
  • Расслабим мышцы бедра

Также вы получите:

  • Четвертый видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам вспомнить, кто вы на самом деле, и что вы по-настоящему любите (хоть об этом, скорее всего, и забыли)

(день 5)
Видео-тренировка по возрождению внутренней энергии и подъему уровня метаболизма:

  • Проведем динамическую тренировку для всего тела «без вреда для позвоночника»
  • «Разбудим» свой обмен веществ
  • Зарядимся позитивной энергией

Также вы получите:

  • Пятый видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам сделать маленький, но очень важный шаг к своему Внутреннему Ребенку

(день 6)
Видео-тренировка по снижению стресса и снятию внутреннего напряжения:

  • Выполним самомассаж напряженных мышц шейно-воротниковой зоны и мышц затылка
  • Расслабим мышцы плечевого пояса
  • Подключим в помощь дыхательные упражнения

Также вы получите:

  • Шестой видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам настроить волшебство утра, которое будет задавать тон всему дню в 2019 году

(день 7)
Видео-тренировка по восстановлению баланса тела:

  • Активируем вестибулярный аппарат
  • Улучшим координацию
  • Подготовим себя к рабочим неделям

Также вы получите:

  • Седьмой видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам обеспечить более качественный сон каждую вашу ночь (а отсюда бодрость, здоровье, ясность ума, энергия и масса других плюсов для вас)