Методика доктора Ковалькова. Победа над весом [Алексей Ковальков]
30₽
Что вы получите:
Книга в формате FB2
Объем: 1130 стр. 30 иллюстраций
Об авторе:
Алексей Ковальков – российский врач-диетолог, доктор медицинских наук РАЕН, разработчик собственных методик похудения, автор книг, известный теле- и радиоведущий. Входит в топ-3 самых востребованных московских диетологов по версии журнала Forbes.
Алексей Владимирович Ковальков родился 19 апреля 1962 года. Закончив обучение на лечебном факультете МОЛГМИ им. Пирогова (1991), работал по профессии, а в 2006 году прошел переподготовку и стал диетологом. Основываясь на личном опыте, разработал собственную методику похудения. Работал за границей – шесть лет на территории США и два года в Израиле.
Уникальная методика похудения на базе личного опыта
В юности Алексей не испытывал проблем с лишними килограммами, однако с возрастом его вес значительно превысил норму. Будучи врачом, Ковальков стал разбираться в причинах развития ожирения и составлять для себя рекомендации по борьбе с недугом. Это помогло разработать методику, благодаря которой за семь месяцев он похудел почти на 80 килограммов.
В 2010 году диетолог открыл собственную клинику коррекции веса, которую уже посетило более пяти тысяч человек. Среди пациентов клиники немало звезд российского шоу-бизнеса, бизнесменов, спортсменов и политиков.
Алексей Ковальков – постоянный консультант программ и документальных фильмов ведущих российских телеканалов:
Первый канал – «Среда обитания», «Контрольная закупка», «Вкус жизни»;
Телеканал Россия – «Утро России», ток-шоу «С новым домом!», «1 000 мелочей»;
НТВ – «Утро с Юлией Высоцкой»;
Рен-ТВ – «Тайны Чапман: Как не поправиться на диете».
Кроме работы на телевидении, Алексей Владимирович выступает консультантом различных интернет-форумов, журналов, газет; проводит семинары и тренинги в России и за рубежом.
Консультации в книгах
Свою первую книгу под названием «Победа над весом. Методика доктора Ковалькова» диетолог выпустил в 2010 году. В ней подробно описывается методика снижения веса, рассматриваются причины ожирения, влияние продуктов на организм, роль физических нагрузок и многое другое. После этого врач написал еще несколько трудов, посвященных правильному питанию.
О книге:
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.
В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы!
Оглавление:
Алексей Владимирович Ковальков. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом. Известный диетолог Алексей Ковальков представляет:
Введение
Чем эта книга отличается от других «похудательных» изданий
Призрак ожирения бродит теперь не только по Европе
Посочувствуйте толстякам!
И появилась диетология!
Сколько стоит похудеть, и стоит ли?
К чему приводит ожирение
Так сколько же стоит похудеть?
Глава 1. «Как только я не пыталась худеть!» (объективный анализ всевозможных методов и подходов)
БАДы и иже с ними
Лекарственные препараты (официально разрешенные к продаже и традиционно используемые при лечении ожирения)
Тайское слабительное, тайское губительное
Не все спортсмены делают… это! (Спортивные стимуляторы обмена веществ – «жиросжигатели»)
Втирание денег или жужжащие машинки
Давайте это отрежем!
«Сегодня я наемся вволю, а завтра сожгу все в спортзале»? (О роли физических нагрузок)
Пройдемся?
Тренажеры? Тоже вариант
Главное – регулярно!
Как похудеть в проблемных местах?
Поговорим об L-карнитине
Не в цифрах счастье!
Про тех, кто не ест после шести
Почему я не люблю слово «диета»
Для чего нужны диетологи?
Глава 2. Вредных и полезных продуктов не существует (правила питания и механизмы влияния на вес)
Сколько и как есть?
Микронутриенты – наше все!
Витамины – химические пилюли или маленькие незаменимые помощники?
«Великие малыши» – микроэлементы
Строительный материал
Белки – основа нормального веса
Как белки влияют на целлюлит
Сколько мне нужно белка
Ловушка для голодающих – как не угодить в нее?
Жир невиновен!
Натуральные растительные масла – правда и вымыслы
Животные жиры
Углеводы: сложная картошка и простой сахарный песок
Простые сахара
Глава 3. Почему мы толстеем (разбор причин набора веса)
Нарушение обмена веществ
Мы – другие!
Все начинается в детстве (молодым родителям посвящается)
Повышаем уровень счастья
Что такое наш мозг?
Химия настроения
Мозг… в животе?
Гармоничные отношения с гормонами
Методом исключения (внимание на щитовидную железу)
О мужском ожирении
Женские метаморфозы
От «тростиночки» к «скале» и обратно
Искусственные пусковые механизмы
Две коварные конфетки
В чем виноват инсулин?
Завтрак раздели с другом, обед отдай врагу, а ужин съешь сам
Килограммы и годы
Глава 4. Так как все-таки нужно худеть? (Методика похудения доктора Ковалькова)
Суть методики
Можно ли худеть быстро, и насколько быстро можно похудеть?
Подключаем наше подсознание
Зачем нужна мотивация
Правильная и неправильная мотивация
Все нарушают диету
Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят!
Личный перерабатывающий заводик
Учимся пить правильно
Аэробные нагрузки
Итак, выходим на прогулку!
В каком темпе следует ходить?
Программа «похудательной» ходьбы
Начинаем с себя (первый этап)
Можно – нельзя
Общие правила питания:
Две недели спустя (второй этап)
Никаких компромиссов
Финишная прямая. К какому весу следует стремиться и когда остановиться
Предупрежден – значит, вооружен (Как предотвратить возможные осложнения в результате похудения)
Кожа
Волосы
Почки
Завершение методики
Заключение
Используемая литература
Вкладка
Книга в формате FB2
Объем: 1130 стр. 30 иллюстраций
Об авторе:
Алексей Ковальков – российский врач-диетолог, доктор медицинских наук РАЕН, разработчик собственных методик похудения, автор книг, известный теле- и радиоведущий. Входит в топ-3 самых востребованных московских диетологов по версии журнала Forbes.
Алексей Владимирович Ковальков родился 19 апреля 1962 года. Закончив обучение на лечебном факультете МОЛГМИ им. Пирогова (1991), работал по профессии, а в 2006 году прошел переподготовку и стал диетологом. Основываясь на личном опыте, разработал собственную методику похудения. Работал за границей – шесть лет на территории США и два года в Израиле.
Уникальная методика похудения на базе личного опыта
В юности Алексей не испытывал проблем с лишними килограммами, однако с возрастом его вес значительно превысил норму. Будучи врачом, Ковальков стал разбираться в причинах развития ожирения и составлять для себя рекомендации по борьбе с недугом. Это помогло разработать методику, благодаря которой за семь месяцев он похудел почти на 80 килограммов.
В 2010 году диетолог открыл собственную клинику коррекции веса, которую уже посетило более пяти тысяч человек. Среди пациентов клиники немало звезд российского шоу-бизнеса, бизнесменов, спортсменов и политиков.
Алексей Ковальков – постоянный консультант программ и документальных фильмов ведущих российских телеканалов:
Первый канал – «Среда обитания», «Контрольная закупка», «Вкус жизни»;
Телеканал Россия – «Утро России», ток-шоу «С новым домом!», «1 000 мелочей»;
НТВ – «Утро с Юлией Высоцкой»;
Рен-ТВ – «Тайны Чапман: Как не поправиться на диете».
Кроме работы на телевидении, Алексей Владимирович выступает консультантом различных интернет-форумов, журналов, газет; проводит семинары и тренинги в России и за рубежом.
Консультации в книгах
Свою первую книгу под названием «Победа над весом. Методика доктора Ковалькова» диетолог выпустил в 2010 году. В ней подробно описывается методика снижения веса, рассматриваются причины ожирения, влияние продуктов на организм, роль физических нагрузок и многое другое. После этого врач написал еще несколько трудов, посвященных правильному питанию.
О книге:
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.
В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы!
Оглавление:
Алексей Владимирович Ковальков. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом. Известный диетолог Алексей Ковальков представляет:
Введение
Чем эта книга отличается от других «похудательных» изданий
Призрак ожирения бродит теперь не только по Европе
Посочувствуйте толстякам!
И появилась диетология!
Сколько стоит похудеть, и стоит ли?
К чему приводит ожирение
Так сколько же стоит похудеть?
Глава 1. «Как только я не пыталась худеть!» (объективный анализ всевозможных методов и подходов)
БАДы и иже с ними
Лекарственные препараты (официально разрешенные к продаже и традиционно используемые при лечении ожирения)
Тайское слабительное, тайское губительное
Не все спортсмены делают… это! (Спортивные стимуляторы обмена веществ – «жиросжигатели»)
Втирание денег или жужжащие машинки
Давайте это отрежем!
«Сегодня я наемся вволю, а завтра сожгу все в спортзале»? (О роли физических нагрузок)
Пройдемся?
Тренажеры? Тоже вариант
Главное – регулярно!
Как похудеть в проблемных местах?
Поговорим об L-карнитине
Не в цифрах счастье!
Про тех, кто не ест после шести
Почему я не люблю слово «диета»
Для чего нужны диетологи?
Глава 2. Вредных и полезных продуктов не существует (правила питания и механизмы влияния на вес)
Сколько и как есть?
Микронутриенты – наше все!
Витамины – химические пилюли или маленькие незаменимые помощники?
«Великие малыши» – микроэлементы
Строительный материал
Белки – основа нормального веса
Как белки влияют на целлюлит
Сколько мне нужно белка
Ловушка для голодающих – как не угодить в нее?
Жир невиновен!
Натуральные растительные масла – правда и вымыслы
Животные жиры
Углеводы: сложная картошка и простой сахарный песок
Простые сахара
Глава 3. Почему мы толстеем (разбор причин набора веса)
Нарушение обмена веществ
Мы – другие!
Все начинается в детстве (молодым родителям посвящается)
Повышаем уровень счастья
Что такое наш мозг?
Химия настроения
Мозг… в животе?
Гармоничные отношения с гормонами
Методом исключения (внимание на щитовидную железу)
О мужском ожирении
Женские метаморфозы
От «тростиночки» к «скале» и обратно
Искусственные пусковые механизмы
Две коварные конфетки
В чем виноват инсулин?
Завтрак раздели с другом, обед отдай врагу, а ужин съешь сам
Килограммы и годы
Глава 4. Так как все-таки нужно худеть? (Методика похудения доктора Ковалькова)
Суть методики
Можно ли худеть быстро, и насколько быстро можно похудеть?
Подключаем наше подсознание
Зачем нужна мотивация
Правильная и неправильная мотивация
Все нарушают диету
Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят!
Личный перерабатывающий заводик
Учимся пить правильно
Аэробные нагрузки
Итак, выходим на прогулку!
В каком темпе следует ходить?
Программа «похудательной» ходьбы
Начинаем с себя (первый этап)
Можно – нельзя
Общие правила питания:
Две недели спустя (второй этап)
Никаких компромиссов
Финишная прямая. К какому весу следует стремиться и когда остановиться
Предупрежден – значит, вооружен (Как предотвратить возможные осложнения в результате похудения)
Кожа
Волосы
Почки
Завершение методики
Заключение
Используемая литература
Вкладка