Приглашаю Вас на свои Online-тренировки по улучшению качества движения!
Берем 4 недели занятий️
первая неделя
1. Урок «Расслабление Шеи»
2. Урок «Плоский живот -включение глубоких мышц центра» Уровень beginners (начальный).
3. Урок «Улучшение Мобильности Тазобедренных Суставов — Работа с Разгибанием» Уровень beginners (начальный).
4. Урок «Функциональный Пилатес» Уровень intermediate (средний).
5. Slings in motion
вторая неделя
1. Урок «Работа с Дыханием» Начальный уровень. Для урока потребуется большое полотенце (или плед).
2. Урок «Улучшение Мобильности Тазобедренных Суставов» Начальный уровень.
3. Урок «Плечевой Пояс — от мобильности к силе»
4. Пилатес с роллом Уровень intermediate (средний).
5. Слинги в движении с Натальей Колесниковой . Продвинутый уровень
третья неделя
1. Урок «Улучшение Подвижности Позвоночника». Начальный уровень. Для урока потребуется валик из большого полотенца/пледа.
2. Урок «Активация Ягодиц» Начальный Уровень.
3. Урок с массажными мячами Начальный уровень.
4. Функционально-силовой класс Средний уровень.
5. Урок в Стиле «Слинги в Движении». Продвинутый уровень.
Четвертая неделя
1. Урок «Расслабление Шеи- Профилактика второго подбородка» Начальный уровень.
2. Урок «Освобождение Таза- Работа с разгибанием ТБС»
3. Урок «Подготовка к Планке» Начальный уровень.
4. Функционально-силовой класс Средний уровень.
5. Slings in motion

[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес — функциональные тренировки 11 часть [Михаил Гурьев]