[Milky Clouds] Жилет Адель M [Ольга Степанова]

Ведущие: Борис Литвак, Игорь Науменко.

7 блоков курса, 24 видеоурока по 10-50 мин, 9 практических уроков.
Общая продолжительность курса 7 ч.

Программа:

1 БЛОК: Введение в теорию нестабильной самооценки.

2 блока курса, 8 видеоуроков по 40-60 мин, 5 практических уроков.Часть 1, Борис Литвак.
1. Введение в теорию нестабильной самооценки.
2. Три основных механизма формирования нестабильной самооценки.
3. Механизм копирования. Два уровня условного подкрепления
4. Механизм интерпретации.
5. Фундамент стабильной и нестабильной самооценки.

Часть 2, Игорь Науменко.
1. Диагностика истоков механизма формирования самооценки.
2. Мои сильные и слабые стороны.

2 БЛОК: Формула нестабильной самооценки.

Часть 1, Борис Литвак.
1. Формула нестабильной самооценки.
2. Общие проявления нестабильной самооценки.
3. Эмоциональные колебания.
4. Механизмы застревания и накручивания.
5. Самооценка и специфика мотивации.
6. Самооценка и цели.
7. Формат и специфика построения отношений построения отношений.

Часть 2, Игорь Науменко.
1. Признаки нестабильной самооценки. Я+-Если.
2. Формат отношения с людьми

3 БЛОК: Три основных типа самооценки.

Часть 1, Борис Литвак.
1. Три наиболее распространенных типа самооценки.
2. Я+Если я лучший. Признаки, проявления, специфика.
3. Я+если Радую других. Признаки проявления специфика.
4. Я+Если Сильный. Признаки, проявления, специфика.
5. Комбинированные варианты нестабильной самооценки.
6. Общие рекомендации для всех типов самооценки.

Часть 2, Игорь Науменко.
1. Диагностика моего типа самооценки.

4 БЛОК: План системных изменений и стабилизации самооценки.

Часть 1, Борис Литвак.
1. Три способа работы с самооценкой.
2. Подробные рекомендации для всех типов самооценок.

Часть 2, Игорь Науменко.
1. Составление плана изменений.

5 БЛОК: Быстрые результаты.

Игорь Науменко.
1. Семь быстрых способов повышения самооценки.
2. Системы коррекции первоистоков формирования самооценки.
3. Базовые инструменты коррекции первоистоков механизмов.
4. Практика.

6 БЛОК: Технологии и инструменты системных изменений.

Игорь Науменко
1. Технологии и правила ведения дневника.
2. Ретроспективный анализ.
3. Конструктивная обратная связь самому себе.
4. Практикум по РСА на основе реальных ситуаций участников.

7 БЛОК: Подведение итогов.

Борис Литвак.
1. Подведение итогов.
2. Как начать изменения.
3. Работа над закреплением результата.

Ведущий: Борис Литвак, Игорь Науменко.

2 блока курса, 8 видеоуроков по 40-60 мин, 5 практических уроков.
Общая продолжительность курса 9 ч.

Программа:

Первый теоретический блок. Ведущий: Борис Литвак.
▷ Два подхода к судьбе.
▷ Основные принципы сценарной теории.
▷ Сценарные решения.
▷ Виды и типы сценарных решений.
▷ Каналы передачи сценарных посланий.
▷ Какие существуют каналы передачи сценария.
▷ Формула сценарного решения. Алгоритм зарождения и развития сценария.
▷ Сценарный цикл. Основные элементы сценарного цикла.
▷ Коррекция сценария. Замена «запретов» на «разрешения».
▷ Работа с травматическими событиями прошлого.
▷ Пересмотр сценарного решения.
▷ Изучение, анализ, отказ от психологических игр.
▷ Переоценка отношения к окружающим.
▷ Основные правила работы с инструментами коррекции сценария.

Второй практический блок. Ведущий: Игорь Науменко.
▷ Диагностика сценария. Основные этапы и правила диагностики сценария.
▷ Разбор инструментов для диагностики сценария.
▷ Сценарные решение. Анализ вашего прошлого.
▷ Сценарные запреты. Диагностика ваших сценарных запретов.
▷ Алгоритм расстановки приоритетов.
▷ Диагностика сценарных предписаний.
▷ Связь поколений. Разбиваем сценарные установки.
▷ Любимый герой. Узнаем себя лучше.
▷ Соберем все вместе. Создание картины будущего.
▷ Итоги коучинга.
.

Ведущий: Игорь Науменко.

4 блока курса, 41 видеоурок по 5-30 мин, 17 практических уроков.
Общая продолжительность курса 10 ч.

Программа:

1 БЛОК: Осознанность, понимание своих эмоций.
▷ Что мы знаем про интеллект и эмоции?
▷ Эмоции, чувства, эмоциональное состояние — что это?
▷ Система эмоционального интеллекта — как это связано с эмоциями и интеллектом.
▷ Исторический экскурс по становлению эмоционального интеллекта.
▷ Что является базовой составляющей эмоционального интеллекта. Базовая пирамида эмоций.
▷ Физиологический вопрос: где живут наши эмоции?
▷ Как мы можем начать осознавать наши эмоции?
▷ Как определить «мешающие» и «помогающие» эмоции?
▷ Как эмоции влияют на мое восприятие, поведение, принятие решений?
▷ Как эмоциональный интеллект определяет уровень дохода, карьеры, достижений?

2 БЛОК: Контроль своих эмоций.
▷ Управление существующей системой эмоционального интеллекта.
▷ Практические технологии саморегуляции.
▷ Возможность моделировать и задействовать для жизни новые эмоциональные состояния. Интеграция для принятия решения, стабилизации себя, достижения целей.
▷ Практикум. Дорожная карта.
▷ Практикум «Здесь и сейчас».
▷ Техники снижения действия негативного эмоционального состояния на уровнях: тела, дыхания, сознания, вербализации чувств, логики; дневник эмоциональных состояний.
▷ «Взгляд непосвященного» (используем окружающий мир для создания нужного настроя).
▷ Техники снижения ожидаемого негатива: физическая активность, осознанность, ретроспективный анализ, переформулирование иррациональных убеждений, рефрейминг, ритуалы.
▷ Техники создания и поддержки нужного настроя: восстановление лидерского потенциала, позитивный подход, рефрейминг.

3 БЛОК: Понимание эмоций других людей.
▷ Как понять эмоциональное состояние другого человека?
▷ Диагностика состояния партнера по особенностям поведения.
▷ Эмоциональные барьеры в общении с партнером.
▷ Инструменты экологичного влияния на партнера.
▷ Техники конструктивной трансформации эмоционального состояния партнера.
▷ Моделирование эмоций как инструмент управления.

4 БЛОК: Контроль и управление эмоциями других людей.
▷ Что нам может помочь в том, чтобы управлять эмоциональным состоянием другого человека, не нанося вред себе и ему.
▷ Система управления и моделирования эмоций собеседника в личной и деловой жизни.
▷ Практикум. Дорожная карта.
▷ Практикум «Здесь и сейчас».
▷ Снижаем действия чужих эмоциональных состояний: помощь другому осознать свое эмоциональное состояние, использование экспресс-методов управления эмоциями, техники управления чужими ситуативными эмоциями.
▷ Создаем и удерживаем нужное эмоциональное состояние у других: ритуалы самонастройки, мотивирующая речь, «Дежурство по драйву», профилактика чужих негативных эмоциональных состояний, формирование командного духа и управление конфликтами, конструктивная обратная связь, качественное внедрение изменений.
▷ Техники поддержки: поддержание позитивного баланса на «эмоциональном счету», создание системы эмоциональной мотивации, вера в собеседника, экологичная похвала.

Ведущий: Борис Литвак

5 видеоуроков по 60-70 мин.
Общая продолжительность курса 5 ч.

Программа:

1 УРОК: 5 этапов построения отношений
▷ Характеристика и особенности каждого этапа.
▷ Ошибки в поведении и мышлении, которые мешают отношениям.
▷ Правила прохождения каждого этапа.

2 УРОК: Три основных вида отношений
▷ Зависимость, симбиоз и партнерские отношения.
▷ Особенности и характеристики каждого вида.
▷ Правила создания партнерских отношений.

3 УРОК: Психологические игры в отношениях
▷ Что такое психологические игры. Как их определить.
▷ Виды психологических игр.
▷ Правила выхода из игры. Способы выхода из токсичных отношений.

4 УРОК: Десять правил общения в семь
▷ Простые правила общения в семье, которые позволят вам правильно выстроить границы и избежать многих ссор, конфликтов и недосказанности.

5 УРОК: Кризисы в отношениях и семье
▷ Основные кризисы в отношениях и семейной жизни.
▷ Причины их возникновения.
▷ Способы избежать или выйти из каждого кризиса.

Ведущий: Борис Литвак.

4 блока курса, 13 видеоуроков по 20-50 мин, 4 практических урока.
Общая продолжительность курса 6 ч.

Программа:

1 БЛОК: Введение в тему. Схема манипулятивного воздействия. Тренинг «Расклейка».
▻ Стратегии поведения в условиях конфликта.
▻ Виды и формы токсичного общения.
▻ Схема манипулятивного воздействия.
▻ Тренинг расклейка.

2 БЛОК: Мишени манипуляции. Типы манипуляции. Эмоции и чувства в манипуляциях.
▻ Точки уязвимости. Цели манипуляции.
▻ Манипулятивные приемы.
▻ Наиболее распространенные приемы защиты от токсичного общения.
▻ Анализ точек уязвимости.
▻ Выявление целей манипуляции.

3 БЛОК: Схемы коммуникации. Стратегия работы с манипуляциями. Приемы психологического айкидо.
▻ Коммуникативная схема.
▻ Стратегия работы с манипуляциями.
▻ Приемы работы с токсичным общением.
▻ Практика психологического айкидо.

4 БЛОК: Анализ коммуникативной ситуации. Выбор коммуникативной позиции. Выбор стратегии поведения.
▻ Анализ коммуникативной ситуации.
▻ Выбор коммуникативной позиции.
▻ Выбор стратегии поведения.
▻ Тактическая подготовка и реализация.

Ведущий: Борис Литвак.
4 блока курса, 17 видеоуроков по 10-45 мин, 12 практических уроков.

Общая продолжительность курса 6 ч.

Программа:

1 БЛОК
Структура характера. Как формируется, как проявляется, на что влияет.
Что определяет силу характера. Конструктивные и деструктивные черты характера.
Как избавиться от черт, которые мешают жить и добиваться положительных результатов. Технологии и техники работы с деструктивными чертами характера.
Характер победителя. Методы и техники наработки конструктивных черт характера.
Обида и обидчивость. Как перестать обижаться, стать эффективным и сконцентрироваться на результате. Технология уменьшения обидчивости. Как общаться с обидчивым человеком. Приемы купирования обиды.
Как избавиться от чувства вины и делать то, что нужно тебе. Технология «переваривания» чувства вины.
Застенчивость. Почему нам некомфортно в общении с новыми людьми. Признаки застенчивости. Как избавиться от застенчивости и чувствовать себя комфортно в новой ситуации и с новыми людьми.
Как побороть уступчивость, научиться понимать и отстаивать свои границы и интересы.

2 БЛОК
Решительность и нерешительность. Что лежит в основе нерешительности. Как побороть в себе эту черту характера. Как стать решительным.
Как мы принимаем решения. Этапы принятия решений.
Нерешительность. Барьеры в принятии решений. Подходы и технологии к принятию решения.
Как научиться принимать эффективные решения. Управление рисками и последствиями.
Эволюция ответственности. Как решительность формируется в процессе воспитания и как сформировать этот навык, если он не получен с детства.
Свобода и осознанность выбора. Как научиться держать курс на эффективность.

3 БЛОК
Целеустремленность = постановка цели + картина будущего + настойчивость + гибкость. Технология достижения цели.
Настойчивость. Способность сохранять курс на цель. Два вида настойчивости.
Тревога и тревожность. Что вызывает беспокойство. Боязнь изменений: ограничивает активность и приводит к психосоматическим проблемам. Пять причин тревожности. Как уменьшить тревогу и обрести спокойствие.
Зависть. О каких проблемах сигнализирует и как это можно использовать во благо.
Ревность. Причины. Последствия. Как погасить костер ревности у себя и партнера.

4 БЛОК
Конфликтность, агрессивность, раздражительность. Здоровая и нездоровая агрессия. Четыре вектора агрессии. Техники работы по управлению агрессией. Как избавиться от самокопания и самобичевания.
Пассивность, лень, прокрастинация. Причины. Способы и технологии корректировки.
Навык доверия = навык близости. Без чего нельзя построить близких отношений. Как можно взрослому человеку победить недоверие и научиться строить близкие отношения.