Модуль №1
Управление стрессом, работа с негативными эмоциями и развитие позитивного мышления

1. Эмоции и мозг

Нейрофизиология эмоции, уровни интеграции мозга и их зависимость от генов, равнодушия родителей и эмоциональных потрясений.

2. Практика позитивного мышления

Мифы о позитивном мышлении, упражнение «Вектор внимания», «Генератор тепла» для экспресс-подзарядки позитивом.

3. Управление стресс-капиталом

Тест на адекватность стрессового ответа (сделаем вместе), принципы грамотного «инвестирования» энергии в стрессовых ситуациях.

4. Деструктивные стратегии (как не надо)

Разбор популярных стратегий «работы» с эмоциями: страус, жертва, судья, перфекционист, манипулятор. Выявим ваши деструктивные стратегии.

5. Конструктивные стратегии работы с негативом

Алгоритм П.О.П.А (пространство, описание, проживание, анализ) для проработки негативных эмоций от легкого раздражения до парализующего страха

6. Практические методы

Практики расслабления тела, дыхания, переключения внимания, принятия момента, погружения в эмоцию и выработку альтернативных сценариев поведения. Будем делать вместе!
Модуль №2
Поиск суперсил, развитие мотивации и уверенности в себе

1. Знакомство с собой

Практика знакомства с самым главным человеком в своей жизни через ежедневную и еженедельную рефлексию.

2. Система суперсил

Различие суперсил и компетенций, разбор 9 типов суперсил в трех сферах: ресурсные, интеллектуальные и социальные

3. Выявление сильных сторон

Четыре метода анализа для выявления доминантных суперсил (и слабостей), метод светофора. Сделаем вместе!

4. Уникальное пересечение суперсил

Метод «УПС»-мультипликатора для выявления уникальной комбинации личных суперсил, разбор кейсов для разных профессий

5. Нейрофизиология мотивации

Четыре уровня мотивации + самодиагностика, приципы локусов контроля и практические методы повышения мотивации на каждом уровне.

6. Уверенность в себе

Ключевые ошибки, ведущие к подрыву уверенности в себе у детей и взрослых, типы самооценки и практические методы ее развития.

Нейропсихология успеха и радости. VIP-пакет [Максим Киселев, Катерина Ленгольд]