14 марта стартует новый авторский онлайн-курс президента ассоциации
висцеральных практик Александра Тимофеевича Огулова «Уроки здоровья»!
Вас ждут насыщенная программа, практические знания и домашние задания!
За время обучения Александр Тимофеевич расскажет:

что такое здоровый образ жизни;
возможно ли оздоровление организма в домашних условиях;
научит читать своё тело;
рассмотрит принципы правильного питания и оптимальный режим сна.

Не упустите возможность присоединиться к курсу и сохранить здоровье на долгие годы!

Программа курса
Урок 1
1. Что такое здоровый образ жизни? Общий принцип ЗОЖ с точки зрения висцерального
практика.
2. Контроль состояния своего здоровья.
3. Лабораторные исследования: общий и биохимический анализ крови; анализ мочи;
анализ на жизненно-важные витамины и микроэлементы;
4. На какие показатели нужно обратить особое внимание. Зачем контролировать витамин
D (пример).
5. Домашнее задание: сделать лабораторные исследования.

Урок 2.
1. Оздоровление в домашних условиях.
2. Изучаем себя.
3. Читаем свое тело. На что важно обратить особое внимание.
4. Техники тестирования физического состояния. Примеры с демонстрацией:
задержка дыхания, растягивания, одновременное синхронное вращение кистей рук.
5. Как мы видим себя в зеркале по утрам. На что обращаем внимание
6. Режим дня. Почему важно придерживаться определенного режима.
7. Домашнее задание: протестировать себя и составить собственный режим дня.

Урок 3
1. Желудочно-кишечный тракт. Как сохранить здоровым на долгие годы.
Особенности «эксплуатации».
2. Принцип питания.
3. Чем опасны диеты. Можно ли исправить их негативные последствия.
4. Полезны ли ограничения в еде. От каких продуктов желательно отказаться или
ограничить их употребление.
5. Домашнее задание. Проанализировать.

Урок 4
1. Роль воды в биохимических процессах организма. Какую воду мы пьем.
2. Питьевой режим. Последствия «недопивания» воды. Полезна ли вода с газом?
3. Сон – время восстановления организма. Что происходит во время сна
4. Чем опасно недосыпание. Как добиться максимального расслабления
5. Домашнее задание.

Урок 5
1. Что полезнее: активный отдых или перезагрузка.
2. Физкультура и профессиональный спорт. Как не потерять здоровье.
3. Пагубное воздействие вредных привычек. Можно ли от них избавиться.
4. Личный режим дня А.Огулова. Как меняет жизнь любимое дело.
5. Заключение.

Онлайн-курс Уроки здоровья от Огулова. Формат Самостоятельный [Александр Огулов]