Курс №1 «Персональный тренер по фитнесу» (профессиональный стандарт)

2 августа 2019 года Федеральный закон №303-ФЗ формализовал правовое определение фитнес-зала. Закон предписывает оформлять в штат сотрудников, соответствующих профессиональным стандартам отрасли. 1 сентября 2023 вступил в силу Приказ Минтруда России №353н от 27 апреля 2023 года «Об утверждении профессионального стандарта «Специалист по фитнесу (фитнес-тренер)»». Таким образом, с 1 сентября 2023 года каждый фитнес-тренер обязан иметь официальное профильное образование и соответствующую квалификацию.

Что дает данный курс?

Право на официальное трудоустройство. Профессиональная переподготовка и присвоение соответствующей квалификации дают право ведения официальной трудовой деятельности в фитнес-индустрии.
Диплом о профессиональной переподготовке. По итогам обучения выдается диплом установленного образца, сертификат и присваивается квалификация фитнес-тренер.
Регистрация диплома в Федеральном реестре сведений документов об образовании (ФИС ФРДО).
Международный диплом IFBB (опционально). Успешно сдавшие экзамены студенты имеют возможность за дополнительную плату (10.000 руб.) получить международный диплом от IFBB — Международной федерации бодибилдинга за подписью Президента IFBB Рафаэля Сантохи. Данный диплом является международным и позволяет вести тренерскую деятельность за рубежом.
Формат обучения — онлайн. Объем учебных часов — 280.
Продолжительность обучения — 6-12 месяцев.

Материалы курса:

Методическое пособие «Тренер по фитнесу»	Пособие Тренер по фитнесу на проверку, копия
T01 — Вводный модуль	1 Александр Вишневский — Приветственное слово Президента ФББР 2 Павел Ершов — Приветственное слово Ректора 3 Общие требования к выполнению домашних заданий по практике
P01 — Разминка и заминка	Урок 1. Разминка Урок 2. Заминка
T02 — Нутрициология. Часть 1. Введение	Урок 1. Введение в нутрициологию Урок 2. Источники белков Урок 3. Источники углеводов Урок 4. Источники жиров
T03 — Основы анатомии	Урок 1. Строение мышечной клетки. Теория мышечного сокращения Урок 2. Альтернативная теория мышечного сокращения Урок 3. Модель мышечной клетки Урок 4. Классификация мышечных волокон Урок 5. Термины и определения Урок 6. Верхняя часть тела Урок 7. Нижняя часть тела
T04 — Биомеханика мышечной деятельности	Урок 1. Биомеханика мышечной деятельности
P02 — Приседания со штангой	Урок 1. Приседания со штангой
T05 — Конституция человека. Определение соматотипа	Урок 1. Типы мужского и женского телосложения
P03 — Становая тяга	Урок 1. Классическая становая тяга Урок 2. Становая тяга в технике «сумо» Урок 3. Румынская становая тяга
T06 — Основы общей биологии и биохимии. Физиология регулирующих систем человека	Урок 1. Основы цитологии Урок 2. Основы биохимии, химическая природа и биологическая роль БЖУ и нуклеиновых кислот Урок 3. Нервная система Урок 4. Эндокринная система Урок 5. Фосфорно-кальциевый обмен Урок 6. Отеки, механизмы формирования отеков Урок 7. Биохимия мышечной деятельности Урок 8. Гипертрофия скелетных мышц
P04 — Ягодичные мышцы	Урок 1. Базовые упражнения для развития ягодичных мышц
T07 — Теория и методика бодибилдинга (часть 1)	Урок 1. Введение в тренировочный процесс Урок 2. Тренировочные принципы Урок 3. Выбор тренировочного плана. Введение в периодизацию Урок 4. Подготовительный этап Урок 5. Этап развития силовой выносливости Урок 6. Этап развития силы Урок 7. Основные принципы набора мышечной массы Урок 8. Основные принципы сжигания жира Урок 9. Круговая тренировка
P05 — Квадрицепс	Урок 1. Квадрицепс
T08 — Жировая ткань. Методы анализа состава тела	Урок 1. Жировая ткань. Строение и функции. Эндокринные механизмы липолиза Урок 2. Методы анализа состава тела
P06 — Мышцы задней поверхности бедра	Урок 1. Мышцы задней поверхности бедра
T09 — Физиология систем вегетативного обеспечения	Урок 1. Сердечно-сосудистая система
P07 — Мышцы спины	Урок 1. Базовые упражнения для развития мышц спины
T10 — Нутрициология. Часть 2. Базовый курс	Урок 1. Введение в нутрициологию. Характеристика белка Урок 2. Характеристики жиров Урок 3. Характеристика углеводов Урок 4. Значение воды для организма. Нормы потребления воды Урок 5. Расчеты калорийности Урок 6. Заменители сахара Урок 7. Основные диеты современности Урок 8. Безуглеводная диета Урок 9. Белково-углеводное чередование Урок 10. Кетодиета Урок 11. Читмил и рефид
P08 — Грудные мышцы	Урок 1. Упражнения для развития грудных мышц со свободными весами
T11 — Спортивное питание	Урок 1. Классификация спортивного питания. Протеины. Аминокислоты Урок 2. Гейнеры. Перезагрузчики Урок 3. Жиросжигатели. Предтренировочные комплексы Урок 4. Азотники. Изотоники Урок 5. Тестостероновые бустеры. Витаминно-минеральные комплексы. Ферменты Урок 6. Специализированные добавки. Функциональное питание Урок 7. Бренды и контроль качества спортивного питания
P9 — Дельтовидные мышцы	Урок 1. Строение и функции дельтовидных мышц и ротаторной манжеты плеча Урок 2. Передний пучок дельтовидных мышц
T12 — Спортивная медицина	Урок 1. Перетренированность. Хроническое физическое перенапряжение Урок 2. Гормональные нарушения Урок 3. Необходимые анализы в бодибилдинге Урок 4. Гипертоническая болезнь. Контроль артериального давления Урок 5. Оценка состояния опорно-двигательного аппарата Урок 6. Нарушения и коррекция осанки Урок 7. Первая помощь при экстренных состояниях
P10 — Мышцы рук	Урок 1. Базовые упражнения для развития трицепса
T13 — Психология продаж	Урок 1. Выбор фитнес-клуба Урок 2. Правила прохождения собеседования Урок 3. Дежурный тренер Урок 4. Инструктаж. Бесплатная тренировка Урок 5. Формирование базы клиентов Урок 6. Этика поведения фитнес-тренера
P11 — Мышцы брюшного пресса	Урок 1. Мышцы кора и мышцы пресса Урок 2. Тренировка мышц брюшного пресса по методике Павла Ершова Урок 3. Вакуум живота. Теория Урок 4. Вакуум живота. Практика
T14 — Запрещенные субстанции в бодибилдинге	Урок 1. Запрещенные субстанции в бодибилдинге
P12 — Мышцы голени	Урок 1. Мышцы голени
P13 — Основы стретчинга	Урок 1. Основы стретчинга
T15 (теория) — Теория и методика бодибилдинга. Часть 2	Урок 1. Адаптация к нагрузке. Связь плана тренировок, питания и соматотипа Урок 2. Тренировочный сплит новичка Урок 3. Тренировка мышц спины Урок 4. Тренировка грудных мышц Урок 5. Тренировка дельтовидных мышц Урок 6. Тренировка мышц ног Урок 7. Тренировка ягодичных мышц Урок 8. Тренировка мышц рук Урок 9. Раздельные сплиты. Комбинации мышечных групп. Частота тренировок Урок 10. Тренировки 3 раза в неделю. Сплит Push / Pull / Legs (PPL) Урок 11. Тренировки 4 раза в неделю. Сплит PHUL Урок 12. Четырехдневные сплиты со специализацией Урок 13. Тренировки 5 раз в неделю. Сплит ULPPL Урок 14. Некоторые способы изменения интенсивности тренировок Урок 15. Разгрузочные циклы Урок 16. Двойная линейная прогрессия нагрузки
ВЕБИНАРЫ	1. А.Замятин — «Биомеханические аспекты тренировки мышц задней поверхности бедра» 2. Д.Капустин — «Восстановление» 3. А.Замятин — «Биомеханические и физиологические аспекты тренировки квадрицепса» 4. П.Ершов, Е.Петрова — «Растительный и животный белок. Все точки над i» 5. Д.Капустин — «Современные БАДы в фитнесе» 6. П.Ершов, Е.Петрова — «Выбор жиров в формате правильного питания» 7. Д.Капустин — «Теория и методика силовой тренировки» 8. А.Вишневский, П.Ершов, Е.Петрова — «Знакомство с программами обучения, пути развития тренера»

Персональный тренер по фитнесу Профессиональный стандарт [Александр Вишневский]