Робин Лим — мама восьми детей и акушерка с более чем 30-летним стажем.
В этой книге вы найдете огромное количество практических советов, которые помогут вам восстановиться после рождения вашего маленького человечка. В ней все самые важные темы и ответы на все ваши вопросы.
Незаменимая книга на самую важную тему, о которой принято молчать.

Оглавление книги
Оглавление книги
ЧАСТЬ I И вот, наконец, вы встретили своего Малыша…
Послеродовой период: рождение матери
Достаточно ли у вас поддержки?
Послеродовое Кулинарное Дерево
Послеродовой период: этапы пути и как их прожить гармонично
Напишите историю своих родов
Первые дни после родов: деликатный переход
Вам нужна помощь
Забота о новорожденном

Температура

Сердцебиение

Дыхание

Уход за пупочной культей

Лотосовое рождение… Забота о плаценте

Уход за кожей

Уход за пенисом

Уход за глазами

Желтушка

Кормление

Выделения

Ваша материнская интуиция

В чем нуждается мама?

Ваша плацента

Выделения

Кровянистые выделения

Неприятные ощущения

Грудь

Питание

Кесарево сечение

Как понять, что я переутомилась?

Балуйте себя!

Самое важное в послеродовом периоде: Забота о себе и малыше

Ваша внешность

Дыхание

Одежда

Колики

Подгузники и «вся эта стирка»

Сны

Выходы в свет

Выпадение волос

Домашнее хозяйство

Если вы приболели

Отдых

Кожа

Где лучше спать малышу?

Растяжки

Потоотделение

Зубы

Витамины

Прогулки

Вес

Грудное вскармливание, кормление из бутылочки и уход за грудью

Физиология лактации

Идет ли грудное вскармливание на пользу женщине?

Начинаем кормить грудью

10 шагов к успешному грудному вскармливанию

Соски, пустышки, дудами

Молозиво

Нужно ли готовить свои соски к кормлению?

Значимость первых двух недель

Постигаем искусство грудного вскармливания

Шесть основных стартовых моментов

Хорошо ли мой малыш набирает вес?

Безопасно ли материнское молоко?

Позы кормления грудью

Подтекание молока

Втянутые соски

Размер груди

А как же обвисание?

Грудное вскармливание при особых состояниях здоровья мамы

Бюстгальтеры

Если вы решили не кормить грудью

Грудное вскармливание и желтуха

Влияние стресса на рефлекс выработки молока

Как остановить лактацию

Уход за грудью после родов. Возможные трудности

Нагрубание

Раздражение сосков и трещины

Закупорка протоков

Инфекционное воспаление груди (мастит)

Как самой осмотреть свою грудь

Опухоль молочной железы

Хранение грудного молока

Сроки хранения материнского молока

Молокоотсосы

Срыгивания

Кормление на людях

Как скромно покормить малыша на людях?

Восстановление грудного вскармливания (релактация)

Если малыш вас кусает

Отлучение от груди

Здоровье тазовой области после родов

Сразу после родов

Кровянистые выделения

Послеродовые схватки

Воспаление матки

Эпизиотомия и разрывы

Тазовое дно (нижняя часть Запретной Области)

Выпадение матки

Геморрой

Упражнения для йони

Как сохранить здоровье своей Запретной Области?

Запоры

Инфекции мочевыводящих путей и недержание мочи

Вагинальные инфекции

Вагинальный герпес

Менструация

Мазок Папаниколау

Занятия любовью

Запретная ли эта область?

ЧАСТЬ II Как привести себя в тонус после родов?
Значимость осанки
Оцените свою осанку
Мамина осанка и малыш
Повышаем внутренний тонус

Тонизирующие упражнения для первых шести недель

Как выполнить позу для глубокого отдыха

Как правильно встать из позы глубокого отдыха

Еще несколько упражнений для мам

Делаем зарядку, играя с малышом

ЧАСТЬ III Будьте здоровы сейчас и всю жизнь
Послеродовые травы

Люцерна (Medicago sativa)

Алоэ Вера (Aloe; семейство Лилейные)

Послеродовой чай от акушерок с острова Мауи

Бодрящий чай

Как подружиться с едой?

Мудрое питание. Как сделать, чтобы старость была в радость?

Кофеин, лекарства и наркотические вещества в послеродовой период

Новые рецепты для родивших мам

Здоровый перекус

Бананово-миндальный смузи

Кунжутное гомасио

Салат из свеклы

Необычный салат из шпината

Восточный соус для салатов

Греческий салат

Тыквенный суп

Батат от Мэгги

Жареные овощи по рецепту Ибу Аны

Свекольное рагу

Гадо-гадо

Адобо из курицы

Песто для молодой мамы

Жареный рис

Жареный тофу

Гавайское темпе

Пирог джунглей

Кокосово-сливочная глазурь

Имбирный пирог к чаю

Целительные прикосновения
Всё в ваших руках
После массажа
Массаж во время беременности и после родов
Женское здоровье: Мудрость Востока. Упражнения для внутреннего массажа

Упражнение «Лань»

Упражнение «Журавль»

Упражнение «Черепаха»

Сочетаем все три внутренних упражнения

Аюрведа как образ жизни

Аюрведа и долголетие

Оджас и Трансцендентность

Понятие о трех дошах

Определяем свою пракрити

Анкеты «Три доши»

Работаем со своей пракрити

Искусство и наука питания

Расы

Йога приготовления и приема пищи

Пища Богов

Аюрведа для женщин после родов

Древние рецепты для молодых мам

Рис

Кокосовый рис

Утренний рис

Лимонный рис

Финиковый коктейль, спасающий от голода (рецепт Алезии)

Аам, или ласси из манго

Панджири

Любимая свеколка от Марьян

Кичари

Гарам масала

Йога-чай

Карри (смесь специй)

Овощное карри

Райта из огурцов

Банановая райта

Простой дал

Чатни

Хом

Аюрведические послеродовые травы

Гокшура

Готу Кола

Жасмин

Мирра

Ремания

Роза

Сандаловое дерево

Шатавари

Куркума

Рекомендации Аюрведы для менструального цикла

Подготовьтесь ко своему времени Луны

Во время Луны

После Луны

Режим дня на весь месяц

ЧАСТЬ IV Материнство: Жизнь с открытым сердцем
Дела сердечные

Привязанность

Церемония приветствия

Как благословить младенца?

Становление отца

Обращение к отцу

Интимные отношения

Отец Ариэль о послеродовом смятении и о том, как он с ним справлялся

Одинокие мамы

Возвращение на работу

Ревность

Одиночество

Послеродовая печаль

Послеродовая депрессия

Послеродовой психоз

Как предотвратить послеродовую депрессию?

Как Фред справлялся с послеродовой депрессией своей жены

Выкидыш

После аборта

Недоношенные дети

Особые дети и младенцы, которые умерли

Матери, отдавшие своих детей на усыновление

Если вы потеряли себя

Исцеление прошлого

Ведем послеродовой дневник

Рассказывают мамы…

Джейн: «Мой первенец»

Диана: «Как я узнала о важности упражнений Кегеля»

Барбара: «Как я залечивала свои травмы»

Тесс: «Как я преодолевала послеродовую депрессию»

Нис: «Плавание и время для себя»

Рита: «Как я училась любить свою малышку»

Крис: «Как я училась доверять своей интуиции»

Памела: «О том, как я вышла на работу»

Мерилин: «Двое подряд»

Данья: «Роды в сорок лет»

Беверли: «Я отказалась от Натали и дважды родила близнецов»

Джен: «Мы учились доверять процессу»

Дебби: «Восстановление после преждевременных родов»

Джуди: «У приемных мам тоже есть послеродовой период»

Джувелл: «Восстановление после кесарева»

Бет: «Одинокая мама»

Лаура: «Рождение и смерть»

Тина: «Когда родился девятый ребенок»

Ребекка: «Лотосовое рождение»

Алесия: «Послеродовой период и Аюрведа»

Ньоман Масни: «Послеродовой период на Бали»

Джой Алкос: «Мои роды на Филиппинах»

Лоника Хэлли: «Я все-таки выкормила дочку грудным молоком!»

После родов на Бали

Прийя К. Чхаллийил: «Домашние роды и счастливый послеродовой период, при

поддержке моих родителей»

София: «Послеродовой период в Голландии»

Планирование семьи: краткий обзор
МЛА: интервал между рождением детей, который определен самой Природой
Другие естественные методы предохранения

Прерванный половой акт (ППА)

На волю случая

Секс без проникновения

Воздержание

Линзовый микроскоп для определения фертильности

Искусственные методы контрацепции

Презервативы

Вагинальная контрацептивная пленка

Диафрагма

Шеечный колпачок

Противозачаточные таблетки

Внутриатомная спираль

Перевязка труб

Вазэктомия

Признаки плодности по Мари Зенак

Естественное планирование семьи

Матушка-Земля как образ женского материнства

Основные элементы ЕПС

Изменения шейки матки при экологическом ГВ

Шейка матки

Описываем в таблице состояние шейки матки

Зачем нужно исследование шейки матки?

Когда начинать вести таблицы?

Как избежать беременности во время ГВ?

Если в период ГВ вы видите мазки слизи

Если выделения носят продолжительный характер

Первык кровянистые выделения после родов

Не противоречит ли нашей культура ЕПС?

Пояснения к правилам «первых дней»

Не унывайте!

После рождения ребёнка [Робин Лим]