[Pracooking] ПРАвильные семейные рецепты 2

75

[*]Бонусная теоретическая часть – О здоровом рационе ребенка от детского нутрициолога Елены Гордиенко
[*]Завтраки и выпечка

  • Зеленый омлет с лососем
  • Гречневые блины с разными начинками колеслоу c болгарским перцем с йогуртом
  • Овощные маффины с цельнозерновой мукой
  • Картофельные вафли с лососем и песто
  • Морковные кексики
  • Овсяные вафли

[*]Перекусы и еда с собой

  • Буженина вместо колбасы на бутерброды
  • Домашний кетчуп
  • Быстрый зеленый хумус
  • Нутовые орешки

[*]Супы

  • Минестроне
  • Бульон с гречневой лапшой и овощами
  • Простой и полезный фо бо

[/list]

  • Горячие блюда из мяса и птицы
    • Боул с рисом курицей овощами в азиатском стиле
    • Наггетсы из грудки с нутовой мукой
    • Пряные котлеты из индейки
    • Мясной томатный соус с гречкой
    • Чевапчичи и овощи гриль
    • Перепелки с яблоками
    • Шуарма из кукурузных лепешек с томленой бараниной и соусом из тхины
  • Горячие блюда из рыбы
    • Стир фрай с лососем
    • Котлеты из рыбы и креветок
  • Овощные блюда
    • Фаршированные овощи с коричневым рисом
    • Капустные котлеты
    • Чечевица со шпинатом/овощами и яйцом пашот
  • Десерты
    • Пирожное картошка из нута
    • Ореховая паста с финиками(черносливом) и горьким шоколадом (какао) вместо нутеллы
    • Шоколадный крем с авокадо и бананом
    • Трюфели из фиников/чернослива с изюмом
    • Ореховые брауни без выпечки
  • Хлеб
    • Гречневый хлеб с семечками