Правильная планка [Александра Бонина]

60

Как научиться правильно и безопасно делать классическую планку за 12 простых этапов?

Кому подойдет моя игра?
Она идеально для вас подойдет, если вы хотите:

  • Научиться выполнять классическую планку правильно и безопасно
  • Укрепить мышечный корсет, мышцы плечевого пояса и таза одновременно
  • Подтянуть живот и ягодичные мышцы
  • Стать более выносливым и подтянутым

Упражнения в прогрессии к классической планке укрепляют все мышцы корпуса — как крупные мышцы, так и мелкие глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника, плечевого пояса и таза.

Поэтому такие упражнения делают корпус более выносливым и сильным, что защищает позвоночник от перегрузок.

А это точно пригодится, если вы:

  • Занимаетесь фитнесом или тренируетесь в тренажерном зале
  • Много проводите времени на ногах
  • Работаете с грузом
  • Ведёте пассивный образ жизни
  • Испытывали или испытываете хронические боли, усталость и напряжение в спине