Профилактика травматизма [Татьяна Духовская]

190

Это материал предназначен для хореографов и танцоров, чтобы у них не было травм в их сложной работе.

Урок (1 ч 06 мин)

  • с какой разминки стоит начинать своё утро;
  • как снять усталость с мышц при помощи физраствора;
  • разминка стоп перед занятием;
  • как сделать разминку с минимумом нагрузки на суставы;
  • о пользе для суставов статических положений;
  • в каких случаях происходят подвороты стоп;
  • способы укрепления голеностопа;
  • как избежать переразвития икроножных мышц;
  • в каких случаях происходят травмы коленей;
  • профилактика травм тазобедренных суставов;
  • «поза всадника» – укрепление связок;
  • упражнение для укрепления коленей;
  • упражнение для разработки тазобедренного сустава и развития шага;
  • как быть, когда дети в коллективе без отбора;
  • почему важно уметь слышать своё тело.