[Psychosomatic] Психосоматический марафон Реши проблему лишнего веса раз и навсегда [Мария Ракитина]

185

Почему марафон?
Марафоны ценны тем, что создается сообщество, в котором все заняты одним делом и стремятся к одной цели. Вы делаете это не один. И помимо меня, ежедневных уроков и заданий, каждый участник марафона, даже не зная этого, поддерживает другого в процессе снижения веса – своим словом, своим действием, своим инсайтом, своим процессом.

Вы получите много информации:
о себе, о своих неосознаваемых ранее психических процессах, приводящих к набору веса, а также о техниках и приемах, которые уже не раз помогли другим людям сбросить вес.
Обязательно смотрите все дополнительные видео и материалы, которые найдете в приложениях к урокам. Они бережно и тщательно подобраны для вас!
Вы получите: марафон — Тариф — Полный пакет. (первая и вторая часть марафона)
Этот марафон для вас:

  • если вы отчаялись сбросить вес самостоятельно
  • если вы не можете не есть лишнее
  • если пришли к выводу «Сам я не могу»
  • если вам интересно понять свои зависимости

Марафон состоит из двух частей

  • На первой неделе вы сможете познакомиться с теми глубинными процессами внутри вашей психики, которые стоят за вашей тягой к еде, познакомиться со мной, с моей подачей материала, а также оценить свои силы, мотивацию и возможности проходить курс дальше.
  • После первой части вам придет РАССЫЛКА – напоминание о том, что вы можете пройти вторую часть. Войдя в марафон, вы заметите, что в первой части заложен высокий темп получения новой информации, осознаний, заданий, принятия решений. Вы лавиной ворветесь в процесс снижения веса. При этом выполнить все задания необходимо для дальнейшего процесса. Но ценность онлайн формата именно в том, что вы всегда можете немного приостановить процесс, сбавить темп и дать себе время для осознаний, решений, процессов. Но крайне важно держать свой темп!

Первая часть курса:

  • убираем первые килограммы,
  • глубинное знакомство с собой,
  • понимание потребностей, стоящих за лишним весом,
  • оценка своих возможностей и принятие решения

Вторая часть курса:

  • глубинная работа с потребностями,
  • освобождаем еду от задач психики,
  • учимся не есть без голода и чувствовать себя удовлетворенным,
  • забираем у еды эмоциональные инвестиции,
  • практика-практика

Крайне важно — держите свой темп!
Пусть более медленный, но держите его.
Вы можете смотреть уроки не ежедневно, а раз в 2 или 3 дня, это не страшно, а может даже и лучше. Только зафиксируйте и держите темп – забивать на уроки опасно. Поток необходимой энергии может остановиться.
И ещё: как бы вы не растягивали первый этап, все это время вам необходимо держать ограничения в режиме питания, предусмотренные на этом этапе и выносить из них максимальную пользу.

Программа марафона
Часть 1. Новый взгляд на еду. Домашние задания. Глубинное понимание себя
Вводная часть

  • Лекция 1: Принимаем решение
  • Лекция 2. Откуда в нас лишний вес и почему так сложно его сбросить

День 1. Чувство голода: как его использовать для снижения веса

  • Лекция
  • Первое домашнее задание
  • Приложения для включение в процесс

День 2. Дополнительные самоограничения, их смысл и первые подвижки

  • Лекция
  • Домашнее задание
  • Полезные приложения для обязательного ознакомления

День 3. Начинаем работать с мотивацией

  • Лекция
  • Домашнее задание
  • Продолжаем знакомство с дополнительным материалом

День 4. Как рассчитать вес, к которому я иду

  • Лекция
  • Домашнее задание

День 5. Исследуем потребности, стоящие за тягой к еде

  • Вступительная лекция
  • Большая медитация
  • Заключительное видео
  • Домашнее задание

День 6. Дополняем картину глубинной потребности, стоящей за тягой к еде

  • Медитация, расширяющая самопознание в вопросах лишнего веса
  • Завершающее видео
  • Домашнее задание

День 7. День седьмой: Совмещаем открытия и делаем выводы

  • Обобщаем полученную информацию, заполняем формуляр
  • Принимаем решение

Психосоматический марафон по снижению веса. Часть 2
Глубинные проработки. Пошаговые инструкции. Закрепление новых привычек
Вводная часть
День 1. Общая схема тяги к еде

  • Видео-урок
  • Знакомства с приложениями

День 2. Ищем способ удовлетворить глубинную потребность

  • Видео-урок
  • Медитация
  • Домашнее задание

День 3. Практика
День 4. Ищем способы удовлетворения поверхностных потребностей

  • Видео-урок
  • Приложение, заполнение формуляра
  • Домашнее задание

День 5-7. Практика — работа с потребностями

  • Самоанализ
  • Изменение привычки

День 8. Помогаем себе ориентироваться на чувство голода

  • Учимся слышать свое тело

День 9. Немного про срывы, фанатизм и поблажки

  • Видео-урок
  • Домашнее задание
  • Составляем инструкцию «Что делать, если сорвался»

День 10. Когда нет голода, а есть хочется.
Что делать по шагам: составляем чек-лист

  • Составляем пошаговую инструкцию: «Что делать, когда чувства голода нет, а есть хочется»

Дни 11-17. Практика

  • Осваиваем и закрепляем новое пищевое поведение

День 18. Забираем у еды эмоциональные инвестиции

  • Видео-урок
  • Медитация

День 19. Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций: составляем чек-лист

  • Видео-урок
  • Составляем пошаговую инструкцию: «Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций»

День 20-23. Практика

  • Закрепляем привычку выхода из зависимости и возврата энергии

День 24. Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 1

  • Видео-урок

День 25. Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 2

  • Видео-урок
  • Домашнее задание

День 26. Если вес остановился

  • Видео-урок
  • Дополнительные видео-материалы

День 27. Слушайте тело, выбирая что есть

  • Видео-урок

День 28. Осознание поддерживающего начала внутри себя

  • Видео-урок

День 30. Инструкция на будущее по психосоматическому снижению веса

  • Видео-урок