[puzzlebrain] Фитнес-зал дома: простые упражнения с инвентарем [Илья Самарцев]
60₽
Не можешь посещать тренажерный зал или предпочитаешь заниматься дома
Интересуешься, как подбирать спортивный инвентарь
Планируешь улучшить свою физическую форму
Ищешь комплекс простых упражнений для проработки всего тела
Стремишься увеличить мышечную массу, стать сильнее и выносливее
Хочешь разнообразить привычные тренировки новыми упражнениями
Благодаря курсу:
Выясни, как сочетать между собой упражнения с инвентарем
Научись правильно работать с гантелями, нагружая те или иные мышцы
Узнай, как организовать спортивное пространство в домашних условиях
Улучшай свои спортивные достижения с помощью фитнес-резинок
Регулируй нагрузку, исходя из уровня подготовки и состояния здоровья
Узнай, какие могут быть ошибки при самостоятельных тренировках
Курс поможет эффективнее восстановить физическую форму после вынужденных пауз в тренировках, но перед прохождением всё же стоит проконсультироваться с врачом.
Программа курса
Урок: 1
Гантели.
Рассмотрим упражнения с гантелями на все тело: от жима на полу до тяги в наклоне.
Урок: 2
Резиновые петли.
Разучим упражнения с использованием резины: от сгибания предплечья до фронтального приседа.
Урок: 3
Утяжелители.
Отработаем технику выполнения упражнений с утяжелителями: от махов руками в стороны до разгибания бедра.
Урок: 4
Фитнес-резинки.
Разучим упражнения с использованием фитнес-резинок: от приседаний до махов.
Урок: 5
Гири.
Разберем упражнения с гирями: от вертикального жима до выпадов вперед.
Об авторе
Илья Самарцев
Фитнес-тренер
Выпускник школы массажных технологий по направлению «Кинезиофитнес»
Тренерский опыт более 11 лет
Серебряный призер чемпионата ПФО по регби
Серебряный призер городского чемпионата по тяжелой атлетике
Призер чемпионатов по спортивному самбо
«На своих занятиях я обучаю самым разнообразным тренировкам для дома. Я составляю программы из качественных и эффективных комплексов упражнений, которые обязательно дадут желаемый результат».