[puzzlebrain] Напитки для здоровья: курс от нутрициолога [Надежда Тихомирова]

• Интересуешься пищевой безопасностью
• Хочешь узнать всю правду про кофеинсодержащие напитки
• Злоупотребляешь энергетиками и газировками
• Сомневаешься в пользе минеральной воды
• Не знаешь, что лучше пить – чай или кофе

Благодаря курсу:

• Пойми, почему так важно начинать утро со стакана воды
• Разберись, как недостаток воды приводит к проблемам со здоровьем
• Изучи признаки и последствия обезвоживания
• Откажись от вредных напитков и лишних калорий
• Узнай дозировки и противопоказания кофейных напитков

Программа курса
Урок: 1
Вода и ее роль в организме. Индикация нехватки воды.
Поговорим о том, зачем пить воду. Узнаем, сколько воды в нашем теле, где она хранится и с какими последствиями мы сталкиваемся в состоянии дегидратации.
Урок: 2
Нормы употребления жидкости.
Разберем, сколько нужно выпивать воды в сутки. Узнаем, как организм теряет жидкость. Разберем, почему жажда может быть подавлена.
Урок: 3
Какую воду лучше пить.
Узнаем, как определить хорошую воду. Поговорим про воду с лимоном, с содой, газированную воду, минеральную, кипяченую.
Урок: 4
Кофеин и кофе.
Разберем действие кофеина на организм. Узнаем, сколько кофеина в кофейных зернах, приемлемые дозировки и передозировки. Обсудим, можно ли кофе детям и кому противопоказан этот напиток.
Урок: 5
Зерновой кофе и растворимый.
Узнаем, есть ли в растворимом кофе кофеин и стоит ли употреблять этот напиток.
Урок: 6
Другие напитки, содержащие кофеин.
Поговорим про чай, какао, энергетики.
Урок: 7
Компоты, соки, смузи, лимонады.
Разберем фруктовые напитки и целесообразность их употребления.
Урок: 8
Алкоголь и его воздействие на организм.
Узнаем, как организм реагирует на алкоголь. Обсудим тему калорийности алкогольных напитков.