Пробежать марафонскую дистанцию — большое достижение.

Ультрамарафон или IronMan — мечта немногих.

Но самая первая победа большинства бегунов — их первая «пятёрка» — та самая, что дала основу выносливости на длинных расстояниях.

Эта книга рождена из огромного

количества ошибок, травм, боли, часто слёз отчаяния.

А ещё сотен благодарных учеников, тысяч километров, которые они пробежали и продолжают бегать, получая огромное удовольствие, закладывая фундамент здоровья и долгой полноценной жизни.

Пятёрка на пятёрку . Или как научиться бегать [Константин Шанцев]