Рабочая тетрадь по выходу из созависимого поведения.Без сопровождения [Наталья Жукова]

Когда стоит выходить из созависимого поведения:
— Если ваша низкая самооценка мешает вам заявлять о себе и своих желаниях
— Если у вас есть ощущение, что вы теряете себя в отношениях
— Если вы одна/один вкладываетесь в ваши отношения
— Если вы боитесь его/ее потерять, а с другой стороны невыносимо быть с ним/ней
— Если близкие нарушают ваши границы и навязывают свою волю
— Если не можете начать новые отношения из-за страха или мыслей о бывшем
— Если вы поняли, что хотите избавиться от боли и научиться строить здоровые отношения
Как работать с тетрадью
Каждый день тетрадь предлагает вам новый наводящий на размышления вопрос или краткое упражнение, придающее сил
Выполняйте упражнения ежедневно в заданном порядке. Все вопросы и задания расположены именно так, чтобы принести долговременную пользу
Время выполнения заданий 5−20 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы увидеть положительные изменения через 30, 60 и 90 дней работы
В результате работы по тетради вы:
— Начнёте фиксировать ситуации, где вы чувствуете дискомфорт в отношениях, чтобы их менять
— Снимите тревогу и неопределённость за счёт упражнений в тетради
— Научитесь понимать, что вы чувствуете и почему
— Сможете останавливать себя в критических ситуациях, не срываться
— Избавитесь от тяги к бывшим партнёрам
— Перестанете страдать от чувства покинутости или игнорирования со стороны близких
— Начнёте формировать день за днём внутреннюю опору