Растяжка в стиле contemporary [Константин Кейхель]

Материал представляет собой синтез техник йоги, пилатеса и растяжки в contemporary. Курс рассчитан на танцовщиков старше 12 лет различного уровня подготовки, занимающихся современными направлениями танца.

Урок (1 час 30 мин)

• разогрев;
• плие по параллельным и выворотным позициям;
• растяжка на глубоких наклонах, выпадах;
• растяжка в партере в положении сидя на полу;
• в партере лёжа на спине;
• в положении сидя — на поперечный шпагат;
• в положении «собака мордой вниз» и на глубоком выпаде;
• разучивание 1-й части связки на растяжение и стрейч;
• то же под музыку, затем по подгруппам;
• разучивание 2-й части связки;
• соединение 1-й и 2-й части под счёт;
• повторение всей связки по подгруппам под музыку;
• комментарии педагога, исправление ошибок;
• повторение связки под музыку вместе с педагогом — 1-я подгруппа;
• повторение связки под музыку вместе с педагогом — 2-я подгруппа;
• заминка.