Видео-курс от педагога подготовительного отделения Новосибирского государственного хореографического училища. В материале содержится урок по развитию физических данных будущих артистов балета.

Урок (57 мин)

поклон – в трех вариантах;
разогрев;
разминка для стоп, сидя на ковриках – три варианта.

Развитие выворотности сидя на ковриках:

«бабочка»;
выпрямление и сгибание коленей, фиксируя руками 1-ю выворотную позицию в стопах.

Развитие стопы:

лежа на спине «носок-пятка»;
сидя на взъемах — «гномики» маленькие и большие;
на взъеме одной ноги, давим на пятку коленом другой ноги;
круги стопами по широкой 2-й позиции.

Развитие выворотности лежа на животе:

маленькая «лягушка»;
большая «лягушка»
с раскрытием ног в стороны.

Развитие гибкости:

«лодочка», «самолетик», «корзинка» и другие упражнения;
наклоны назад, стоя на коленях;
«крокодил»;
«слон».

На растяжку:

«ожерелье»;
«книжка»;
«раскрытая книжка»;
«самолет»;
в парах — «плывем на лодочке», «буква П».

Развитие данных на основе классического танца [Лариса Савина]