Саморегуляция. Обучение самогипнозу [Денис Борисевич]

Теоретико-практический обзор основных методов саморегуляции (достоинства и недостатки, риски и осложнения)

• Виды, методы и оптимальные способы психической регуляции человека.
• Преимущества и недостатки методов гетерорегуляции и ауторегуляции психических состояний человека.
• Основные трудности и проблемы (внутренние и внешние) в освоении самогипноза и саморегуляции по книгам и курсам.
• Обзор основных способов саморегуляции: самогипноз, медитация, аутотренинг, аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка и др.
• Опасности и риски использования звуковых и видео файлов самогипноза и медитации из интернета.
• Какие есть риски и осложнения в саморегуляции психосоматических проблем методами самогипноза.
• ЭЭГ активность головного мозга, связь ритмов с состоянием психики и глубиной транса.

Авторский обзор известных техник аутотренинга, примеры их оптимизации. Классификация глубины состояния транса по Е.С.Каткову

• Какие возможности дает самогипноз и саморегуляция.
• Аутогенная тренировка по Шульцу (научный обзор методики, достоинства и недостатки) и авторские способы ее оптимизации.
• Аутогенная тренировка по Линдеману (научный обзор методики, достоинства и недостатки) и авторские способы ее оптимизации.
• Метод прогрессивной релаксации Якобсона и его использование совместно с другими видами аутотренинга.
• Метод управления разумом по Х. Сильва.
• Идеомоторные движения и их использование в самогипнозе и саморегуляции.
• Метод «Ключ» Х. Алиева.
• Гипноидеомоторика АГИМ Алексеева.
• Научная классификация глубины гипнотического транса по Е.С. Каткову и сравнительный анализ глубины погружения на примере различных техник: медитация, релаксация, аутогенная тренировка, идеомоторные
• движения, и др.
• Выбор оптимальных техник самогипноза по классификации Е.С. Каткова.

Авторские техники самогипноза и саморегуляции

• Принципы индивидуального подбора методов самогипноза и саморегуляции.
• Техники утомления зрительного анализатора.
• Авторский прием утомления глазных мышц.
• Авторский пример каталепсии верхних век.
• Авторская техника идеомоторных движений «Рычаг» с демонстрацией.
• Авторская техника идеомоторных движений «Магниты» с демонстрацией.
• Авторский прием левитации руки с демонстрацией.
• Варианты оптимизации представленных техник самогипноза с переводом в 2/3 по Е.С. Каткову.
• Принципы конкретизации целей самогипноза и саморегуляции.