Сборник меню 12 [Олеся Поступкина]

Сборник состоит из рецептов, которые сгруппированы в меню на месяц.
Калорийность сборников 1400 калорий. Дан обширный список перекусов, чтобы вы могли легко изменить калорийность до 1500-1600-1700 и тд калорий.
Готовим сразу на 2 дня за час-полтора.
К каждому блюду даны:
— количество порций
— подробный рецепт
— калорийность, белки, жиры, углеводы на 100г.
— калорийность, белки, жиры, углеводы на порцию
— вес готового блюда
— вес вашей порции (если приготовили на семью, то легко определите свою порцию).
К каждому дню меню даны:
— калорийность, белки, жиры, углеводы на день
— список покупок для магазина
— подробные рецепты с фото, где нужно дан пошаговый рецепт
— шпаргалка по готовке (сократит время на готовку минимум на полчаса)
— предложения по заменам продуктов.
Сборником меню можно пользоваться как:
— меню для похудения или поддержания веса (все составлено и посчитано для вас)
— книгой рецептов
— меню-конструктором, т.е. составлять себе меню самостоятельно.
Сборник меню оснащен списком продуктов к каждому дню и памяткой о быстром приготовлении. Большой плюс — в нем есть список перекусов. С помощью которых вы можете контролировать свою калорийность)