Пройдя онлайн-курс Андрея Крупатова «Шаг за шагом», Вы узнаете:

Какие темы обсудим

Мы поговорим о тревоге, страхе, панических атаках и других негативных состояниях.
Узнаем, как в нас работает невроз и как с этим справляться — сможем шаг за шагом разобраться в теме, отпустить стресс и уже в процессе почувствовать себя лучше!

Почему мы страдаем от неврозов?

Вы убедитесь, что невроз — не патология и может возникнуть у любого человека, и узнаете, почему это вообще происходит.

Главный механизм формирования невроза

Расскажем, как возникают неврозы, и объясним, почему мы действительно способны с ними справиться.

Победить невроз — возможно

Вы получите тот самый ключ к успеху, который поможет справиться с трудностями и начать путь к счастливому состоянию.

Как научиться расслабляться?

Наши эмоции — не просто переживания, но и работа мышц: расскажем, какие упражнения лучше всего помогают расслабиться.

Как вернуться в настоящее?

Научимся лишать страх опоры и управлять своим вниманием, чтобы оставаться в настоящем и радоваться моменту.

Как правильно дышать?

Продолжим изучать способы борьбы с переживаниями — вы узнаете, как защититься от стресса с помощью специальных дыхательных техник.

Почему мы тревожимся за будущее

Мы испытываем тревогу и страх, когда опираемся на предчувствия: расскажем, как правильно планировать и стать увереннее.

Как перестать раздражаться

Разберемся, что такое желания и требования — и вы поймете, как принять себя и окружающих такими, какие мы есть.

Что такое объяснения и чем они вредны

Заглянем в прогнозы и требования глубже и узнаем, почему факты и то, как мы их видим — не одно и то же, и как услышать голос разума.

Как изменить отношение к себе

Расскажем, почему важно отпустить прошлое и как правильно это сделать — позаботимся о себе и избавимся от лишнего груза.

Как работать с мировоззрением

Некоторые наши взгляды на жизнь могут вредить — научимся заменять их на те, которые защитят от психологических проблем.

Шаг за шагом. Тариф Базовый, 2021 [Андрей Курпатов]