[Школа движения Елены Волковой] Про подвздошно-поясничную мышцу. 2020 [Елена Волкова]

• Хроническая боль в пояснице. Вы — постоянный клиент массажиста. И не потому, что это вам в радость а потому, что это единственный способ жить без ощущения, что в поясницу вбили кол, а шею и плечи стянули ремнями.
• «Инстаграмно» изогнутая попа, даже если вы не позируете. Прогиб в пояснице, при котором попа так аппетитно выпячивается на фото, называется «гиперлордоз». Он перегружает поясницу, спазмирует мышцы и создает в позвонках напряжение, которое сказывается на всех отделах тела.
• Выпяченный живот, который тренировки не убирают. Гиперлордоз ослабляет мышцы брюшной стенки и обеспечивает вечную проблему с животом. Сколько бы вы ни укрепляли пресс, стоит забыть об осанке — и живот снова вываливается.
• Хруст и боль в тазобедренных суставах. Это сигнал, что перегруженные суставы уже начали изнашиваться. Следующим этапом будет воспалительный процесс в хрящах — артриты. А затем разрушение суставов — артрозы.
• Тренировки не дают результата и вы не понимаете, почему. Фитнес, силовые тренировки, растяжки, мануальные процедуры — все помогает только временно. Тело словно не держит себя само, постоянно требует поддержки извне.

Почему все это с вами происходит?
Такова рефлекторная реакция тела на стресс*.
Древний инстинкт заставляет в случае опасности замереть и свернуться в позу эмбриона, чтобы защитить пах, живот и горло.
Механизм сворачивания запускает подвздошно-поясничная мышца (ППМ). Она сокращается и тянет за собой мышцы ног и спины.
Мы давно не скручиваемся калачиком каждый раз, когда страшно. Сознательная часть личности не позволяет. Но рефлекторные механизмы никуда не делись.
Подвздошно-поясничная мышца при каждом стрессе
все так же спазмируется и тянет за собой мышцы-партнеры.
Она выполняет древнюю программу — свернуться, замереть, переждать опасность.
Чем больше фонового стресса в вашей жизни, тем сильнее спазм в подвздошно-поясничной мышце и мышцах, связанных с ней.

Спазм подвздошно-поясничной мышцы обычно пытаются снять растяжкой или мануальными процедурами.
Это помогает на время снизить боль, но не убирает ее причину. А иногда даже усугубляет ситуацию.

Но не зря ее зовут «Мышцей души». Она напрямую зависит от нашего эмоционального состояния. Поэтому одни тренировки и массажи дают лишь временный эффект.
Но это вы уже и так заметили.

Тут нужна более тонкая работа — на уровне мозга и эмоций.
На курсе мы проделаем ее вместе.