Cодержание курса
Курс ориентирован примерно на 1 месяц освоения
при темпе – 2 занятия по 30 минут в неделю + ежедневная личная практика.
Вы можете заниматься медленнее или быстрее, если вам так удобнее

8 видео уроков
4 уникальные техники медитаций
8 конспектов-статей
Поддержка куратора (кроме самостоятельного)

1 История медитации

История термина»медитация»и медитации как явления.
Для того,чтобы понимать,что вы изучаете – сначала необходимо понимать истоки данного явления.
Медитация в Западной и Восточной традиции
Роль медитации в развитии человека

2 Практика «Кайотсарг»

Техника медитации»Кайотсарг»и ее история
Физиологический,психологический и философский аспекты практики
Симпатическая и парасимпатическая системы,их функции в теле и взаимосвязь с практиками медитации

3 Терминология – понимание друг друга

Важность терминологии в нашей жизни
Изучаем базовые термины, необходимые для понимания друг друга и предмета медитации

4 Практика»Швас прекша»

Техника медитации «Швас прекша»и ее история
Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
Говорим о важной роли дыхания в нашем теле

5 Позы тела и мудры при практике медитации

Изучаем виды позиций тела при практике медитации,а также разбираем все их отличия
Понимаем как выбирать подходящую позу для медитации
Изучаем базовые мудры,улучшающие качество практики медитации

6 «Самавритти Швас Прекша»и продолжение терминологии

Техника медитации»Самавритти Швас прекша»и ее история
Разные аспекты практики»Самавритти швас прекша»и ее отличие от»Швас прекша»
Продолжаем изучать базовую терминологию для более глубокого понимания себя

7 Медитация как инструмент

Почему медитация является инструментом
Как использовать этот инструмент,и для чего
Какие виды медитации бывают и какие эффекты они могут давать

8 Практика»Джоти кендра прекша»

Техника медитации «Джоти кендра прекша»и ее история
Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
Подводим итоги первого месяца обучения.

[Школа медитации] Основы медитации [Георг Ковалев]