Школа оргазма 4.0. Август 2022 [Ольга Василенко]

1. Сексуальность человека

• Романтический инстинкт. Почему человек не полигамен?
• Оргазм: достояние предков или способность современных людей?
• Зачем обществу деление на два пола и как это повлияло на сексуальность мужчины и женщины?
• Почему альфа-самцы уже не в тренде?
• В чём был прав и не прав Ч. Дарвин?
• Скрытость женской овуляции и её отражение на интимной жизни человека.
• Почему мы влюбляемся в одного из тысяч людей? Эпигамная дифференциация.
• Что такое феминность и маскулинность?
• История изменения взглядов на женскую сексуальность.
• Современные взгляды на мужественность и женственность: как они изменяют наше общество?
• В чём схожесть, а в чём различия мужской и женской сексуальности?
• Статистика частоты различных сексуальных проблем у мужчин и женщин в мире и странах СНГ.
• Почему от 43% до 76% женщин имеют те или иные проблемы в интимной жизни?
• Статистика учениц моих школ: какие проблемы встречались чаще всего?
• Как много женщин не испытывают оргазма во время секса с партнером?
• МКБ — международный классификатор болезней. Почему так важно на него опираться?
• Как охарактеризовано истинное снижение либидо?
• Что такое нарушение сексуального возбуждения?
• Какими бывают органические дисфункции у мужчин и женщин?
• Какие могут быть проблемы с эякуляцией у мужчин?
• Что такое аноргазмия и какой она бывает?
• Сексуальные болевые расстройства — характеристики по МКБ.
• С чем могут быть связаны вышеприведенные проблемы?

2. Либидо

• Что такое либидо, темперамент и половая конституция (ПК) человека?
• Как влияет на человека половой инстинкт? Можно ли им оправдать измены и насилие?
• Как работает контроль сознания человека?
• Установите свою половую конституцию правильно. Точная таблица с определениями.
• Мифы о ПК человека. Почему не стоит бояться слабой? Всегда ли нет проблем с сильной?
• Сколько секса хочется при разной ПК? Есть ли какие-то количественные нормы, снижение которых говорит о низком либидо?
• Как понять, что либидо снижено?
• Асексуалы: если секса совсем не хочется, это нормально?
• Почему сравнивать свое желание в юности и в зрелом возрасте некорректно?
• Что такое эротическая скука?
• Как воспитание влияет на либидо?
• Почему при отсутствии явных причин снижения либидо, женщина его все равно не ощущает?
• Мужская сексуальность «бушует» в 18-25 лет, а женская пробуждается к 35 годам? Правда или миф?
• Зачем заниматься гигиеной сна и как это повысит либидо?
• Связано ли изменение веса со снижением либидо?
• Список соматических заболеваний и препаратов, при наличии / употреблении которых снижается либидо.
• Что такое расстройство сексуального отвращения и как оно связано с либидо?
• Как восстановить либидо после беременности и родов?
• Взаимосвязь гинекологических заболеваний и либидо.
• Какие гормоны отвечают за либидо женщины?
• Нужно ли сдавать анализы на гормоны при сниженном либидо? Если да, то какие?
• Правда ли, что все КОК снижают либидо и что делать, если это уже произошло?
• Есть ли желание после 50 лет? Нужна ли ЗГТ для поддержания либидо?
• Что сделать, если секса хочется только в овуляцию?
• Как разные виды (или отсутствие) контрацепции влияют на либидо женщины?
• Какие проблемы с тазовым дном влияют на либидо женщины?
• Витамины, БАДы и препараты для повышения либидо — за или против?
• Влияние алкоголя на либидо и так ли он полезен для раскрепощения?
• Стресс, депрессия, приём антидепрессантов и их влияние на либидо.
• Гипоактивная дисфункция сексуального влечения: что это, какие бывают виды.
• Как жить в балансе со своим либидо и уметь им управлять?

3. Оргазм

• Что такое оргазм?
• В чём разница между мужским и женским оргазмом?
• Отношение к женскому оргазму в разные эпохи.
• «Анатомия удовольствия» мужчины и женщины.
• Почему клитор вынесен за пределы влагалища?
• Зачем женщине влагалище и где в нём расположены чувствительные зоны?
• Как Фрейд портит жизнь современным женщинам?
• Существует ли зона G и как её найти?
• Какие виды оргазма существуют у женщин, а какие у мужчин?
• Правильно ли называть все оргазмы женщины клиторальными?
• Почему только 20% женщин способны испытывать оргазм от стимуляции влагалища?
• Цикл сексуальных реакций человека — что это и зачем в этом нужно разбираться?
• Кто такие мультиоргазмичные женщины и могут ли мужчины быть мультиоргазмичны?
• Психоэмоциональные проявления оргазма у мужчин и женщин.
• От чего зависит сила оргазма?
• Влияние порно на достижение оргазма.
• Что такое аноргазмия и какой она бывает?
• Сквирт — это оргазм? Как его достичь?
• Что делать, если во время оргазма у женщины возникает мочеиспускание?
• Можно ли сделать влагалище чувствительным и достичь оргазма только от его стимуляции?
• Как взаимосвязаны половая конституция и оргазм?
• Влияние возраста на оргазм.
• Важен ли размер полового члена для достижения оргазма? Если нет, тогда что важно?
• Не вреден ли секс без оргазма?
• Оргазмические дисфункции: что это и какими они бывают?
• Что такое фригидность?
• Как часто встречаются проблемы с оргазмом у мужчин и женщин?
• Нарушение эякуляции у мужчин и его виды.
• Может ли мужчина испытать оргазм без эякуляции? А эякулировать без оргазма?

4. Мышцы тазового дна

• Почему интимных мышц не существует?
• Где находятся мышцы тазового дна (МТД)?
• Как устроены МТД женщины?
• Зачем женщине тренировать МТД?
• Можно ли натренировать влагалище?
• Почему при тренировках усиливаются выделения?
• Как сидячий образ жизни влияет на МТД и здоровье женщины?
• Можно ли тренировать МТД при различных гинекологических заболеваниях? Могут ли тренировки помочь в лечении?
• Тренировки МТД во время беременности и после родов: правила.
• Кому не рекомендуется тренировать МТД?
• Геморрой и запоры при тренировках МТД.
• Опущение и выпадение органов малого таза: могут ли помочь тренировки, если уже назначена операция?
• Можно ли избавиться от болезненных менструаций с помощью тренировок МТД?
• Самостоятельные тренировки: мифы и реальность. Нужен ли тренер?
• Обязательно ли нужно покупать тренажёр для МТД?
• Тренажёры для работы с МТД (большой обзор всего, что представлено на рынке).
• Можно ли вместо тренировок сделать «интимный укол»?
• Сухость, жжение, боль внизу живота после тренировок МТД.
• Что делать, если во время тренировок МТД начинает болеть или кружиться голова, тошнит и т.д.?
• Можно ли тренировать мышцы МТД с вагинальной спиралью?
• Влияет ли ношение менструальной чаши на МТД?
• Можно ли тренировать МТД в дни менструаций?
• Тренируются ли МТД во время занятий спортом или их обязательно тренировать отдельно?
• Нужно ли тренировать МТД нерожавшим женщинам? А девушкам, которые ещё не начинали интимную жизнь?
• Положения для наилучшей тренировки МТД.
• Дыхание во время тренировок.
• Как правильно выполнять упражнения, и какие из них действительно эффективны?
• Как тренировки МТД улучшают интимную жизнь женщины? Правда ли они повышают либидо и дарят оргазмы?
• Нормально ли, что после ванны из влагалища вытекает вода?
• Говорит ли выход воздуха из влагалища во время секса о слабости МТД?
• История появления разных направлений для тренировок МТД.
• Почему «вумов» не существует?
• Что делать, если мужчина сказал: «У тебя там широко»? О чём это говорит?

5. Психосексуальное развитие

• Что такое психосексуальное развитие человека (ПСР)?
• Как нейропластичность мозга связана с ПСР?
• Почему так важно уметь принимать своё прошлое?
• Как отсутствие полового воспитания и табуированность секса в детстве и юности формируют проблемы в интимной жизни взрослого?
• Последствия запрета изучения гениталий в детстве.
• Первый этап ПСР девочки — формирование половой идентификации:
  • задачи и особенности этапа;
  • ошибки родителей;
  • последствия неправильного проживания этапа в виде проблем с принятием собственного пола.
• Второй этап ПСР девочки — формирование полоролевого поведения:
  • важность примера мужской и женской ролей;
  • соревнования с мамой и их последствия;
  • формирование шаблонных убеждений, которые вредят во взрослой жизни;
  • ошибки родителей, связанные с демонстрацией своей интимной жизни;
  • проблемы с женственностью, выбором партнёра в будущем, самооценкой из-за неправильного проживания этапа.
• Третий этап ПСР девушки — формирование сексуальных предпочтений:
  • что такое платоническое, эротическое и сексуальное либидо?
  • романтизация секса и отношений, остановка на определённом этапе;
  • негативный сексуальный опыт и его отпечаток в будущем;
  • слишком раннее и позднее половое созревание, их влияние на жизнь девушки;
  • формирование сексуальных предпочтений: как, почему и можно ли их в будущем изменить?
• Влияние насилия в период проживания ПСР на будущую сексуальную жизнь девушки.
• Мировая статистика насилия в отношении женщин.
• Как работать с последствиями домогательств и насилия?

6. Мифы и установки

• Как устроено мышление человека и формируются ассоциации? Причём тут собака Павлова?
• Вредные мифы о сексе. Можно ли не замечать их влияние на нас?
• Как избавиться от заблуждений и освободить свои мысли от шаблонных убеждений?
  Разберёмся в утверждениях:
  • У мужчин на первом месте стоит секс, а у женщин — любовь.
  • Мужчину можно «заякорить» сексом.
  • Женщину, которая демонстрирует желание заняться сексом, не воспринимают всерьёз.
  • Секс на первом свидании не может привести к серьёзным отношениям!
  • У женщины должно быть много половых партнеров, чтобы раскрыть себя!
  • Замуж берут только ту, у кого было мало партнеров.
  • Секс без любви — это грязно и недопустимо. Он не может быть хорошим без чувств.
  • Если есть любовь, то секс априори будет хорошим.
  • Чтобы секс был хорошим, он должен быть спонтанным! Планировать секс глупо, это убивает страсть.
  • Если с либидо всё хорошо, то желание заняться сексом появляется само.
  • Женщина изменяет ради любви и внимания, а мужчина — ради секса и разнообразия.
  • Фантазии человека говорят о его желании попробовать это.
  • Изменяют только с теми, кто сексуальнее и лучше.
  • Главное в жизни женщины: встретить хорошего любовника.
  • Мужчины лучше женщин разбираются в оргазме, потому что он у них всегда есть.
  • Женщине нужен более продолжительный секс для достижения оргазма, чем мужчине.
  • Для достижения оргазма женщиной размер полового члена не важен.
  • Чтобы сохранить страсть в отношениях, нужно заниматься разнообразным сексом.
  • Сексуальность заложена в нас от природы!
  • В норме женщина возбуждается так же быстро, как и мужчина.
  • Если мужчина эякулировал, это еще не значит, что испытал оргазм.
  • В дни менструации секс вреден для здоровья.
  • Сперма мужчины полезна.
  • При лишнем весе нельзя быть привлекательной для мужчины.
• Уверены, что знаете, где правда, а где 100-процентная ложь?

7. Принятие собственного тела

• Критика внешности: сколько женщин подверглись ей со стороны родителей в детстве и юности и как это повлияло на их взрослую жизнь?
• Как принять и полюбить своё тело?
• Можно ли снизить тревогу от требовательности к своей внешности? А избавиться от неё совсем?
• К чему приводит постоянная чрезмерная требовательность к своей внешности?
• Бодипозитив: спасение или угроза для современных женщин?
• Как на женщину влияют стандарты красоты и как научиться принимать себя?
• Историческое изменение взглядов на красоту женщины.
• Отношение к размеру и форме груди среди мужчин и женщин — увлекательная статистика.
• Сравнивают ли себя мужчины с другими мужчинами?
• Как много женщин сравнивают себя с другими женщинами? Как от этого избавиться?
• Как стремление удалить все «лишние» волосы портит секс?
• Как мужчины относятся к волосам на теле женщины и щетине?
• Почему так много женщин не любят свои гениталии и не принимают их? Как это изменить? Зачем принимать свои гениталии? Как это связано с желанием и оргазмом?
• Какое количество мужчин не принимает свои гениталии?
• Негативный взгляд на запах и цвет гениталий — как его изменить?
• Что такое дисморфофобия и как различать здоровое желание хирургически изменить свою внешность и патологическое?
• Домашний внешний вид, каким он должен быть?
• Как, благодаря полному принятию своего тела и внешности, пробудить эрогенные зоны, расслабиться и получать больше удовольствия от секса и мастурбации?

8. Возбуждение, эрогенные зоны

• Что такое эрогенные зоны (ЭЗ) и эрогенная реактивность?
• Как менялись взгляды сексологов на ЭЗ человека?
• Клитор и головка полового члена — это эрогенные зоны?
• Где расположены ЭЗ на теле мужчины и женщины?
• Как «включаются» и «выключаются» ЭЗ? Как возникает половое возбуждение?
• Почему ЭЗ на теле женщины могут «перемещаться»?
• Виды эрогенных зон на теле человека и почему их важно знать.
• Как изучение собственных ЭЗ может улучшить интимную жизнь?
• Почему ЭЗ могут быть незрелыми и как это исправить?
• В какой последовательности важно стимулировать ЭЗ для быстрого возбуждения и оргазма?
• Как формируются ЭЗ на теле человека?
• Если ЭЗ на теле совсем нет, можно ли их сформировать с нуля?
• Щекотка — это показатель ЭЗ в данном месте?
• Почему ЭЗ откликаются только на стимуляцию другим человеком, а при мастурбации ничего не получается?
• Как получать удовольствие от стимуляции тела?
• Что такое карта ЭЗ и как её использовать?
• Как ЭЗ расположены на теле мужчины?
• Что такое расстройство чувствительности ЭЗ?
• Желание — это что? Как люди ощущают желание?
• Почему женщина не понимает, что в данный момент испытывает желание, и как это исправить?
• Если влечения к партнеру изначально не было, говорит ли это о том, что оно никогда не появится?
• Почему не надо ждать желание из «ниоткуда»?
• Что такое возбуждение, и каким оно бывает? Что не является критериями возбуждения?
• Исследования США о субъективном возбуждении.
• Последствия секса без возбуждения со стороны женщины.
• Какие ошибки и мифы о возбуждении разрушают нашу интимную жизнь?
• Сколько в среднем мужчинам и женщинам нужно времени на возбуждение?
• Что делать, если возбуждение ускользнуло? Как научиться управлять им?
• Механизм выделения смазки у женщины. Почему у женщины может выделяться смазка без ощутимого возбуждения?
• Что такое конкордантность и в чём минусы модели двойного контроля?
• Нарушения сексуального возбуждения: какими они бывают и что делать при их обнаружении?
• Заблуждения о лубрикации женщины и их влияние на интимную жизнь. Как меняется лубрикация с возрастом.
• Что делать, если появились проблемы с лубрикацией?
• Аллергия на презервативы: так ли часто она встречается? Миф или реальность.
• Стоит ли использовать искусственную смазку, какую и когда?
• Можно ли использовать слюну, масло или крем?
• Что делать, если естественной смазки очень много и это влияет на чувствительность и эрекцию партнера?
• Что делать, если возбуждения никогда не было? Как научиться возбуждаться?
• Как то, что женщина не чувствует удовольствия во время секса, связано с возбуждением?
• Почему после введения пальцев / полового члена во влагалище возбуждение пропадает?
• Почему при полном мочевом пузыре возбуждение сильнее?
• Как ускорить возбуждение?
• Как негативный сексуальный опыт влияет на возбуждение?
• Почему женщина не умеет управлять своим возбуждением и как этому научиться?
• Почему во сне есть возбуждение, а наяву нет?
• Как подавить своё желание / возбуждение?
• От чего зависит сила возбуждения?
• Как связаны возбуждение и оргазм?
• Почему наедине возбудиться проще, чем с мужчиной?

9. Как отключить голову в постели

• Что такое эрогенные зоны (ЭЗ) и эрогенная реактивность?
• Как менялись взгляды сексологов на ЭЗ человека?
• Клитор и головка полового члена — это эрогенные зоны?
• Где расположены ЭЗ на теле мужчины и женщины?
• Как «включаются» и «выключаются» ЭЗ? Как возникает половое возбуждение?
• Почему ЭЗ на теле женщины могут «перемещаться»?
• Виды эрогенных зон на теле человека и почему их важно знать.
• Как изучение собственных ЭЗ может улучшить интимную жизнь?
• Почему ЭЗ могут быть незрелыми и как это исправить?
• В какой последовательности важно стимулировать ЭЗ для быстрого возбуждения и оргазма?
• Как формируются ЭЗ на теле человека?
• Если ЭЗ на теле совсем нет, можно ли их сформировать с нуля?
• Щекотка — это показатель ЭЗ в данном месте?
• Почему ЭЗ откликаются только на стимуляцию другим человеком, а при мастурбации ничего не получается?
• Как получать удовольствие от стимуляции тела?
• Что такое карта ЭЗ и как её использовать?
• Как ЭЗ расположены на теле мужчины?
• Что такое расстройство чувствительности ЭЗ?
• Желание — это что? Как люди ощущают желание?
• Почему женщина не понимает, что в данный момент испытывает желание, и как это исправить?
• Если влечения к партнеру изначально не было, говорит ли это о том, что оно никогда не появится?
• Почему не надо ждать желание из «ниоткуда»?
• Что такое возбуждение, и каким оно бывает? Что не является критериями возбуждения?
• Исследования США о субъективном возбуждении.
• Последствия секса без возбуждения со стороны женщины.
• Какие ошибки и мифы о возбуждении разрушают нашу интимную жизнь?
• Сколько в среднем мужчинам и женщинам нужно времени на возбуждение?
• Что делать, если возбуждение ускользнуло? Как научиться управлять им?
• Механизм выделения смазки у женщины. Почему у женщины может выделяться смазка без ощутимого возбуждения?
• Что такое конкордантность и в чём минусы модели двойного контроля?
• Нарушения сексуального возбуждения: какими они бывают и что делать при их обнаружении?
• Заблуждения о лубрикации женщины и их влияние на интимную жизнь. Как меняется лубрикация с возрастом.
• Что делать, если появились проблемы с лубрикацией?
• Аллергия на презервативы: так ли часто она встречается? Миф или реальность.
• Стоит ли использовать искусственную смазку, какую и когда?
• Можно ли использовать слюну, масло или крем?
• Что делать, если естественной смазки очень много и это влияет на чувствительность и эрекцию партнера?
• Что делать, если возбуждения никогда не было? Как научиться возбуждаться?
• Как то, что женщина не чувствует удовольствия во время секса, связано с возбуждением?
• Почему после введения пальцев / полового члена во влагалище возбуждение пропадает?
• Почему при полном мочевом пузыре возбуждение сильнее?
• Как ускорить возбуждение?
• Как негативный сексуальный опыт влияет на возбуждение?
• Почему женщина не умеет управлять своим возбуждением и как этому научиться?
• Почему во сне есть возбуждение, а наяву нет?
• Как подавить своё желание / возбуждение?
• От чего зависит сила возбуждения?
• Как связаны возбуждение и оргазм?
• Почему наедине возбудиться проще, чем с мужчиной?

10. Сексуальные дисфункции

• Что такое диспареуния?
• Каковы причины возникновения боли во время полового акта и мастурбации?
• Как болезненные ощущения влияют на интимную жизнь женщины?
• Из-за чего возникает боль во время секса?
• Всегда ли первый половой акт болезненный, и какой отпечаток это накладывает на дальнейшую жизнь?
• Какой дискомфорт является нормальным во время секса и мастурбации?
• Почему болит головка клитора?
• Могут ли после оргазма болеть живот и половые губы, вагинальный сфинктер?
• Как взаимосвязаны отсутствие возбуждения и болезненные ощущения женщины?
• Какие соматические заболевания вызывают болезненные ощущения во время секса?
• Может ли боль быть сугубо «психологической»?
• Как устранять болезненные ощущения во время секса и мастурбации?
• Можно ли достичь результатов без помощи врача?
• В каких случаях нужна консультация гинеколога?
• Что такое вагинизм?
• Почему возникает вагинизм?
• Какие виды вагинизма существуют?
• Виргогамный брак — что это?
• Самостоятельные способы коррекции и помощи себе при вагинизме.

11. Мастурбация

• Как мастурбация развивает сексуальность человека?
• Можно ли без мастурбаторного опыта развить свои эрогенные зоны?
• Запреты в детстве и юности на изучение собственных гениталий, страх прикосновения к гениталиям и их влияние на интимную жизнь.
• Как опыт мастурбации в детстве влияет на интимную жизнь взрослого?
• Чем может навредить мастурбация?
• Какие способы мастурбации существуют?
• Что такое дезадаптивная и адаптивная мастурбация?
• Что об адаптивной мастурбации известно в США?
• Как мастурбация сжимая ноги или с помощью воды искажает представление об оргазме?
• Почему при сжимании ног интенсивность оргазма слабая и нужна серия оргазмов? Говорит ли это о мультиоргазмичности?
• Изменяют ли чувствительность и отзывчивость клитора вибрирующие и вакуумные секс-игрушки?
• Как перестать сжимать ноги в моменты сильных переживаний, страхов?
• Что делать, если женщина испытывает оргазм только от мастурбации и после секса уходит мастурбировать?
• Зачем партнеру знать, как именно вы мастурбируете?
• Есть ли «стандартные приёмы» мастурбации?
• Что, если получается мастурбировать в одной позе и не получается в другой?
• Практика «Мост»: почему о ней так много говорят, но не у всех она получается? Как долго нужно осваивать эту практику? Какие могут быть проблемы при её выполнении?
• Можно ли после практики «Мост» возвращаться к дезадаптивной мастурбации?
• Что, если женщина от прикосновений к гениталиям своей рукой ничего не чувствует?
• Если женщина не умеет и не хочет учиться мастурбировать, нужно ли себя заставлять?
• Как быть, если без порно не получается мастурбировать?

12. Развитие чувствительности влагалища

• Как устроено влагалище женщины?
• Во влагалище есть свои ЭЗ? Они общие для всех или индивидуальны? Как их найти?
• Что, если влагалище совсем не чувствительно?
• Как быть, если фрикции не вызывают никакого удовольствия, даже если до этого было сильное возбуждение и желание проникновения?
• Есть ли норма для ощущений от стимуляции влагалища? Какая она?
• Ощущения во влагалище связаны с формой полового члена и, если да, что с этим делать?
• Как дополнительная стимуляция других эрогенных зон может улучшить чувствительность влагалища?
• Стоит ли для пробуждения чувствительности влагалища использовать игрушки?
• Какие техники пробуждения чувствительности влагалища существуют?
• Как развить чувствительность влагалища так, чтобы испытать оргазм только от его стимуляции?
• Какие страхи и привычки не позволяют женщине испытать оргазм от стимуляции влагалища?
• Всем ли женщинам нравится оргазм от стимуляции влагалища?

13. Оргазм во время секса

• Какие виды оргазма во время секса существуют?
• Как достичь оргазма во время орального секса?
• Как достичь оргазма во время вагинального секса?
• Почему женщина не испытывает оргазма во время секса с партнером? Какие ошибки она допускает?
• Какие позы лучше выбрать для достижения оргазма с партнером?
• Как достичь оргазма без дополнительной стимуляции клитора?
• Какие игрушки и техники можно использовать для достижения и усиления оргазма с партнером?