Шпагаты [Вероника Рис]

150

В онлайн-классе «Шпагаты» у вас будет 8 длинных полноценных видео-уроков (50-60 минут), занимаясь по которым вы сможете эффективно и почти безболезненно сесть на продольные и на поперечный шпагаты.
✔ Класс доступен 45 дней. Но при своевременном окончании онлайн-класса (если вы отзанимаетесь по всем комплексам за 45 дней), доступ будет продлен на год!
✔3 бонусных занятия:
▪ на укрепление и развитие гибкости кистей, что будет очень полезно, как офисным работникам, так и любителям стоек на руках, мостиков и других акробатических трюков с упором в кисти рук;
▪ на растяжку стоп, закачку большого пальца ноги для красивых натянутых подъёмов ног. Если вы танцор или любитель каблуков, вам это будет очень полезно!
▪ расслабляющая растяжка после силовой тренировки. Этот комплекс упражнений также можно будет выполнять перед сном.
✔Лекцию с ответами на самые распространённые вопросы о растяжке:
▪ Для чего нужна гибкость и кому;
▪ Чем помогает сам процесс растяжки;
▪ Кому нельзя растягиваться;
▪ Как мы увеличиваем гибкость;
▪ Виды стретчинга;
▪ Какой вид стретчинга выбрать;
▪ Важность дыхания;
▪ Нормальная амплитуда движения в суставах;
▪ Есть ли предел гибкости;
▪ Боль во время растяжки;
▪ Разогрев перед растяжкой;
▪ Что нельзя делать перед/во время растяжки;
▪ Когда лучше растягиваться;
▪ Как совместить растяжку с силовым тренингом;
▪ Растяжка при травмах и травмы от растяжки;
▪ Добавки, питание, восстановление;
▪ Распространённые ошибки и мифы о растяжке;
▪ Лайфхаки — как стать гибким в любом возрасте.

✔Общий и индивидуальный чат в Telegram, с моей личной обратной связью, исправлением техники, поддержкой и ответами на все волнующие вопросы.
Для занятий вам не потребуется много места и инвентаря!
Хорошо, если у вас имеется коврик, йога-блоки (для начинающих — 2, для продвинутых — 3-4) и эспандер. Но инвентарь можно заменить на подручные средства, подходящие по функционалу.