[Шпак Метод] Оксисайз с Алиной Шпак. Ноябрь 2023. Тариф Стандарт [Алина Шпак]

Благодаря этому кровь намного интенсивнее насыщается кислородом, во время упражнений на определенную зону он направляется именно туда и сжигает жировые отложения, а силовая нагрузка добавляет мышечный рельеф и тонус всему телу. Это все за 20 минут в день! Данная техника направлена на проработку рельефа тела и привычнее тем, кто знаком с классическим фитнесом, входит в обязательный годовой комплекс тренировок каждой моей королевы.

В течение всего марафона, 7 дней каждое утро выходит урок, состоящий из 3-х частей:

• детальный разбор новых упражнений;
• тренировка с данными упражнениями;
• лекция по проработке энергии человека во всех сферах жизни.
• Доступ к информации сохраняется на 2 недели со дня начала марафона. Подробный разбор дыхания в первый день марафона.

Что нужно для марафона:

• коврик или большое полотенце для занятий;
• антицеллюлитный крем, крем для груди, маски для лица, патчи – по желанию;
• одежду для тренировки — от образа голышом до спортивного костюма (стирать каждый день!), обувь не нужна;
• комфортное место для тренировки, рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом либо записывать себя на камеру, чтобы самостоятельно контролировать технику выполнения. Ваша жопа в ваших руках!