ШпакМетод. Дыши и худей. Январь 2023 [Алина Шпак]

• Разберем технику дыхания
• Отработаем быстрый интенсивный комплекс упражнений, который займет всего 8 минут в день,
• Научимся управлять своим уровнем энергии и повысим свою эффективность,
• Выполним упражнения, направленные на биохакинг мозга для улучшения его деятельности и когнитивных способностей: памяти, концентрации, креативности, скорости решения задач и т.д.
• Сделаем Медитацию на благополучие во всех сферах

Что нужно подготовить для курса:

• Коврик или большое полотенце для занятий;
• Антицеллюлитный крем #мажьихудей;
• Лук для тренировки — от «голышом» до спорт костюма, обувь не нужна (стирать каждый день!);
• Найти комфортный уголок дома или вне. Рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом либо записывать себя на камеру, чтобы самостоятельно контролировать технику выполнения упражнений. Ваша жопа в ваших руках;
• Резиновый мяч;
• Маска для сна;