Ежедневные коррекционные и силовые тренировки в формате «следуй за мной» — комплексная работа с телом и со всеми взаимосвязями в нём, а также силовая составляющая для активации мышц и более ощутимых результатов

7 тренировок в неделю для дома или зала: 3 силовые + 4 коррекционные (каждую неделю — новые тренировки)
Дополнительные материалы

Видео-практики МФР: руками или роллером/мячами;
Тренировки — комплексы самопомощи: после долгой дороги, в офисе на рабочем месте, от болей в спине, от вздутия живота и болей во время критических дней;
7 разминок–зарядок — для вашего бодрого утра;
Дополнительные коррекционные комплексы — если вам будет мало тренировок с основного курса;
Рацион питания на 7 дней — в течение курса вы можете повторять его или миксовать;
Лекции от нутрициолога Дарьи Редькиной @fox__detox: «Калории: считать или нет», «О продуктах и рационе», «Комплексная работа и результат», «Питьевой режим», «Насмотренность в питании»
Лекции от врача-психотерапевта Луизы Гильмановой: «Расстройство пищевого поведения», «Теплое видео: забота о себе»
Лекция от кинезиолога и реабилитолога Михаила Соркина @sorkin_healing : «Живот, тазовое дно»
Лекции от фитнес-кинезиологов Юрия и Алексея @kinezio.fitness: «Лекция по анатомии»
Лекции от Натальи: «Экскурс в дыхание, связь дыхания и выпадающего живота», «Про кор», «Лайфхаки для жизни», «Про ягодицы»
Лекция от Евгения Дриго на тему «Как работа с глазами может улучшить осанку и качество жизни»:

Дополнительные материалы каждый месяц обновляются

Силовой. Без Куратора. Март 2023 [Наталья Попович]