Практический курс для тех, кто хочет ощущать себя комфортно в своём теле
Тело — это не просто инструмент, а важная часть нашей личности. Поэтому важно быть с ним в контакте. Иначе могут возникать проблемы:
Постоянно чувствую напряжение, скованность и дискомфорт в теле
Расстраиваюсь, когда вижу себя в зеркале
Кажется, что я и моё тело существуем отдельно друг от друга
Боюсь, что если приму своё тело, то перестану следить за собой
На курсе научимся слышать и понимать своё тело и сможем:

Справиться с напряжением и зажимами
Избавиться от навязанных представлений об идеальном теле
Считывать сигналы своего организма
Укрепить физическое и ментальное здоровье
Выстроить комфортные физические границы

Мы пройдём 4 блока, чтобы развить гармоничные отношения с телом:
1. Образ тела
Теория:
Видео 1: Как формируется восприятие нашего тела и как на это влияет семья, общество и медиа
Видео 2: Что такое здоровые отношения с телом

Какие бывают проблемы с восприятием тела
Почему мы стесняемся своего тела
Как выстроить гармоничные отношения с телом

Практика:
«Пространство и моё тело в нём»
2. Психосоматика
Теория:
Видео 1: Как устроена взаимосвязь тела и психики

Как эмоции влияют на наше физическое состояние: здоровье, сон и продуктивность
Как физическое состояние влияет на эмоциональное

Видео 2: Что такое психосоматика

Действительно ли все болезни от нервов: мифы о психосоматике
Как современная наука объясняет психосоматику
Как наследственность и окружающая среда влияют на психосоматику

Практика:
Упражнения для расслабления тела
3. Телесная осознанность
Практическое видео:
Как снять мышечные зажимы и напряжение в теле

Какие зажимы в теле самые стойкие и какие мешают нам больше всего
Какие зажимы возникают, когда мы нервничаем
Как снять психофизическое напряжение с помощью упражнений

Практика:
Игровые упражнения помогут узнать, как по-разному мы можем чувствовать своё тело и получим новые ощущения
4. Тактильность
Теория:
Видео 1: Как выстраивать физические границы

Что такое физические границы, зачем они нужны и как формируются
Как понять, что границы нарушают, и как их корректно отстаивать

Видео 2: Какую роль играет тактильность в романтических отношениях

Как тактильный контакт влияет на отношения
Как выстроить физический контакт, чтобы он был приятен обоим партнёрам
Что делать, если не нравятся прикосновения партнёра

[Синхронизация] В контакте со своим телом [Алена Ванченко, Любовь Колтунова]