Утренняя тренировка для снятия отечности всего тела

Когда мы спим, у нас замедляется метаболизм. Тело находится в полупассивном «спящем режиме». Пищеварительная и другие системы организма работают «на минимальных оборотах».

Когда вы вечером устали, съели что-то не то, понервничали, легли поздно, засиделись за работой, смотрели что-то или читали перед сном – все это откладывает свой отпечаток на качество сна.
А это напрямую влияет, в каком состоянии души и тела вы проснетесь с утра.
Часто бывает, что с утра в зеркале мы себе не нравимся – мятые, заспанные, припухшие, отекшие…
Для того, чтобы быстро снять все последствия сна из-за вечерних «огрехов», я рекомендую делать специальную утреннюю тренировку для снятия отечности всего тела.

Цель утренней тренировки:

Разогнать кровь, лимфу и другие жидкости в организме
Быстрее снять утреннюю отечность с лица и тела
Быстрее пробудить организм после «спящего режима»

Продолжительность тренировки: 15 минут

Вечерняя тренировка для снятия отечности с ног

Как правило, к вечеру мы устаем.
И больше всего устают и отекают наши ноги!
У кого-то это бывает от сидячей работы. У кого-то, наоборот, от длительного времени, проведенного на ногах.
Вне зависимости от причины – ноги надо вечером разгружать в обязательном порядке!
Мало того, что это полезно для здоровья. Так не будет накапливаться хроническая усталость в ногах, которая ведет к различным проблемам – от плоскостопия до пяточных шпор и травм голеностопов.
Это еще и очень приятно!

Считайте, что это будет вашей вечерней медитацией и релаксацией.
Временем, которое вы посвящаете себе и своим любимым ножкам, которые помогают вам решать много дел в течение дня!

Цель вечерней тренировки:

Убрать вечернюю отечность и напряжение в ногах
Снять болезненность и дискомфорт со стоп при наличии плоскостопия
Уменьшить целлюлит и отечность таза
Обеспечить профилактику плоскостопия
Защитить от пяточных шпор и травм стоп и голеностопа

Продолжительность видео: 18 минут

Контрастный самомассаж ложками для снятия отечности лица

Этот комплекс записала для вас моя коллега, которая уже много лет ведет проект по фейс-фитнесу – Елена Федотова — опытный специалист, кому я больше всего доверяю и сама выполняю ее техники.

С возрастом для женщин все актуальнее становится тема поддержания молодости лица, борьбы с морщинами, обвисанием кожи, укрепления тонуса лица.

Но не меньшей проблемой является отечность лица, мешки под глазами, припухлость век, рыхлая кожа.
Кто-то делает операции по подтяжке и омоложению. А кто-то предпочитает активно поддерживать красоту и молодость лица своими действиями – и занимается специальными упражнениями для лица!
Я сама практикую такие упражнения и чувствую от них очень хороший эффект!

Более того, это еще один мой ритуал в течение дня, когда я провожу время с собой и делаю что-то полезное для себя!

Цель контрастного самомассажа:

Продлить красоту и молодость лица
Поддерживать тонус лица для борьбы со старением
Снять отечность с лица, век и бровей

Продолжительность тренировки: 55 минут

Курс «Грамотное питание против отечности»

Упражнения против отечности работают эффективно.
Но при соответствующих коррекциях в питании эффект этот возрастает многократно!
Если говорить простым языком, упражнения позволяют эффективнее справляться с последствиями того, что может быть вызвано огрехами в питании и образе жизни.
Постепенно изменяя свои пищевые привычки, вы будете воздействовать на причины появления отечности ног, лица и тела!

Цель курса по питанию:

Показать, как простые и доступные изменения в питании помогут снизить отечность
Дать практические советы, которые вы сможете быстро внедрить и быстро получить результат
Объяснить, как можно усилить этот результат через дальнейшую работу с питанием, пищеварительной системой и внутренними органами

Продолжительность тренировки: 60 минут

Курс «Бытовые привычки против отечности»

Добавляем к упражнениям и питанию простые изменения в бытовых привычках – и получаем еще более быстрое избавление от хронической отечности ног, лица и тела!
Эти привычки под силу внедрить каждому человеку – вне зависимости от его возраста, уровня физической активности и занятости в плане работы и других дел.
Просто смотрите курс, внедряйте привычки последовательно одну за другой согласно приложенному к курсу графику – и получайте тройной эффект в плане избавления от отечности!

Цель курса по привычкам:

Изменить ваше отношение к некоторым ежедневным привычкам, которые могут приводить к отечности
Помочь вам внедрить эти привычки в жизнь – постепенно, одну за другой
Получить дополнительный эффект к снятию отеков вместе с упражнениями и питанием

Видеокурс «Восстановление стоп при плоскостопии и для его профилактики»

Если у вас есть плоскостопие – или даже подозрение на него – то я настоятельно рекомендую заниматься по этому курсу.
Ведь из-за плоскостопия может быть дополнительное утомление ног к вечеру – особенно, если вам приходится много ходить или стоять!

Есть мнение, что во взрослом возрасте плоскостопие не устранить. Это не совсем так.
Да, в особо запущенных случаях стопе уже не вернуть ту форму, которая была в детстве. Но укрепить мышцы стопы и улучшить их тонус – можно и даже нужно!
Если же ситуация не сильно запущенная – то можно даже устранить или существенно уменьшить степень плоскостопия.
Как минимум, остановить его прогрессирование!

Занятия по этому курсу длятся 4 недели.
Он состоит из 5 тренировок с повышающейся степенью сложности, каждая длительностью в среднем 20 минут.
Плюс, в комплекте с ним идет конспект объемом в 50 страниц с возможностью распечатки на принтере!

Видеокурс «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут»

Как бы это ни казалось странным, дыхание тоже влияет на отечность всего тела. Да и не только на отечность!
Жители больших городов, которые проводят много времени в помещениях – имеют низкий уровень ДЫХАТЕЛЬНОЙ активности.
Иными словами, они дышат не так, как заложено природой. И совершенно не тем воздухом.
А это может вызывать такие проблемы, как снижение иммунитета, слабость, плохой цвет кожи, ухудшение работоспособности и концентрации внимания, плохое сопротивление простудным заболеваниям и долгое восстановление после них.

Чтобы это исправлять, правильно дыхание тоже нужно ТРЕНИРОВАТЬ. По сути, наши легкие — это тоже своеобразные «дыхательные мышцы».

Я в этой теме не являюсь экспертом. Но моя помощница, Татьяна Москалева, от которой вы получите поддержку в этом комплекте, записала для моих подопечных большой курс по правильному дыханию!
Он состоит из двух частей:

Часть 1. Запись семинара по дыхательной гимнастике, где были разобраны многие важные вопросы по этой теме
Продолжительность семинара – 195 минут

Часть 2. 4 полноценных дыхательных комплекса под разные «случаи жизни»

Комплекс 1 —для обогащения крови кислородом, профилактики застойных явлений в легких и поддержки сердечно-сосудистой системы
Комплекс 2 — после бронхолегочных заболеваний (кашель, бронхит, пневмония) для удаления остатков мокроты и увеличения жизненной емкости легких
Комплекс 3 – во время сидячей работы, для проработки грудного отдела позвоночника, профилактика сутулости
Комплекс 4 – проработка грудного отдела и плеч с гимнастической палкой

Цель занятий дыхательной гимнастикой:

Обогатить кровь кислородом
Обеспечить энергией каждую клеточку тела, улучшить все процессы жизнедеятельности
Помочь быстро проснуться и полноценно включить весь организм в работу
Помочь устранить застойные явления в легких
Обеспечить профилактику простудных заболеваний и спаечной болезни легочной ткани.
Улучшить выведение мокроты из легких и повысить жизненную емкость легких, что способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях
Наладить обменные процессы в организме
Повысить трудоспособность и умственную деятельность
Улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем

Продолжительность тренировок – 62 минуты

Кому НЕ подходит комплект «Снимаем отечность за 30 дней»
Есть 2 типа людей, которым все эти материалы не подойдут.

Тип 1. Не проходят по здоровью
Я не могу гарантировать, что мой комплект подходит всем.
Все-таки мы говорим о здоровье. Оно у всех разное.
Поэтому мой долг – предупредить о том, кому мой комплект может не подойти:

Отечность, вызванная острыми или хроническими заболеваниями, диагностированными лечащим врачом
Возраст выше 70 лет, многочисленные хронические заболевания

Тип 2. Не проходят по настрою
Вот кому эти материалы не подойдут:

Кто не верит в то, что упражнения помогают (я потратила 9 лет на объяснения, хватит!)
Кто считает, что врачи все сделают за них, а медицина
работает во благо их здоровья (тут даже без комментариев)
Кто считает, что ему кто-то что-то должен предоставлять бесплатно (государство, здравоохранение, образование и т.д.)
Кто изначально настроен пессимистично и думает, что ничего не получится (у таких как раз и не получается)
Кто ищет быстрых результатов (быстро только кошки родятся)
Кто постоянно ноет и жалуется (таким мы быстро возвращаем деньги и баним навсегда – таких подопечных нам не нужно)
Кто не может заставить себя заниматься во благо самого ценного, что у него есть – Здоровья («ленивое большинство», я так это называю)
Кто каждый день хочет какие-то новые упражнения, так как скучно заниматься одними и теми же.

Снимаем отечность за 30 дней. Тариф Стандарт [Александра Бонина]