Стрессоустойчивость — качество, которого ждут от сотрудников и в стартапах, и в крупных компаниях. Это качество можно и нужно развивать.
Курс поможет вам предотвратить эмоциональное выгорание на работе: научит, как действовать в условиях цейтнота и выходить из стрессовых ситуаций в общении с клиентами, коллегами и начальством. Вы узнаете, как выявлять причины стресса и, по возможности, своевременно устранять их.
Преподаватель-практик поможет вам выработать личную стратегию реагирования на стресс. Вы определите свои сильные стороны и области развития, научитесь брать негативные эмоции под контроль и работать в свое удовольствие.
Компетенции, которые вы получите:

Стрессоустойчивость: самодиагностика и саморегуляция.
Применение стресс-менеджмента в управленческой деятельности.
Выявление и разрешение ситуаций, спровоцированных стрессом.

Чтобы научиться управлять стрессом, записывайтесь на курс!
По окончании курса Вы будете уметь:

Проводить самодиагностику эмоционального выгорания
Управлять мышлением в стрессовых ситуациях — осознавать и изменять нерациональные идеи, применять позитивные самоинструкции
Управлять своими эмоциями и уровнем эмоционального напряжения в коммуникации

Программа:
Модуль 1. Введение — что такое стресс

Моделирование стрессовой ситуации.

Позитивный и негативный стресс

Физиологический механизм стресса.

Индивидуальные и организационные причины стресса.

Последствия стресса.

1
Модуль 2. Мониторинг – как измерить уровень стресса

Измерение стрессоустойчивости

Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса

1
Модуль 3. Как изменить своё состояние — техники быстрой саморегуляции и самовосстановления

Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз — техники снятия стрессового состояния.

Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам

Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния

Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации

2
Модуль 4. Снимаем чёрные очки — как изменить отношение к ситуации

Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом

Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. — искажения восприятия, являющиеся причиной стресса

Техника устранения искажений в восприятии

2
Модуль 5. Как изменить стрессовые ситуации

Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации

Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении

Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь

Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей

[Специалист] Стресс — менеджмент [Андрей Копнин]