Строим фигуру мечты 11 [Игорь Романов]

Во избежании плато и лучшего прогресса, меняем тренировочный комплекс
Я подготовил для вас новый комплекс тренировок
1. Спина-руки
2. Плечи-грудь
3. Ноги с акцентом на ягодицы